＊100日目 体重測定

体重：55.55㎏、ＢＭＩ：21.7、体脂肪：29.2％、内脂肪レベル：4
基礎代謝：1219kcal　体年齢：55歳　骨量：2.3ｋｇ　骨格筋：41.0％　
皮下脂肪レベル：27.9　運動：AIトレーニングファディ

＊今日食べたもの＝糖質オフメニュー2022年

朝ごはん：厚揚げホットサンド
昼ごはん：ゆで卵サラダ、カップヌードルpro
晩ごはん：あじのかば焼き、ガーリックトマト、
　　　　　万願寺唐辛子のおかか和え、モロッコ豆のおひたし、
　　　　　ズッキーニの揚げびたし、豆もやしの韓国風ナムル

＊今日の出来事（2023年）

最終日のnoteに向かっています。だらだらと続けた記録ですが、100日間の記録だけは本物です。
また、地味に無理なく始めていこうと思います。

今日はプールの日です。初めて水泳教室に入ってからかれこれ５年くらいです。３ヵ月１クールで年３回、毎週泳ぎを教えてもらっていました。
最初は25ｍクロールがやっとこさで、溺れそうな状態でした。ちっとも前に進まない平泳ぎに苦戦して泣きが入ったこともありました。今でも平泳ぎは得意ではないけれど、着実に前には進んでいます。
一生縁のないと思っていたバタフライにも挑戦中！平泳ぎよりも好きかもしれません( ´艸｀)。
「わたし○○なんて、一生しないと思う」なんて、簡単に言うものではないと実感しています。やっと普通に泳げるようになったので、スイミングでも目標を定めたいなと思っています。

＊未来に向かって！体重を落とすことから体重の維持へ

前回のダイエット開始から１年を迎えようとしていて、一番刺さるのがこの部分。ただ、運動は少しペースを落としたけれど続けてきたし、朝とお昼のメニューは今でもそんなに変えずにやっています。
けど、一時期よりは3ｋｇ増えた感じです。
またマイナス5ｋｇを目指していこうかと考えています。

頭の中に１００日後の「維持できる最低体重」のことを入れておいてから、リスタートする予定です

ちなみに今のわたしのデータは……

＊ 体重測定

体重：57.85㎏、ＢＭＩ：22.6、体脂肪：30.0％、内脂肪レベル：5
基礎代謝：1244kcal　体年齢：57歳　骨量：2.4ｋｇ　骨格筋：40.8％　
皮下脂肪レベル：27.7　

ちょっとぽよーんとしてきたなぁ(-_-;)
健康診断に向けて、頑張っていきますね。

続編もそのうちにアップします。
その際はよろしくお願いします

いったん　お・し・ま・い