体重計購入後（10日目）から今日までの90日間の記録

体重　　　　　：58.8kg　　→　　55.55kg　　　△3.25kg
ＢＭＩ　　　　：23.0　　　→　　21.7　　　 　△1.3
体脂肪　　　　：31.6％　　→　　29.2％、　 　　△2.4％
内脂肪レベル　：6　　　　→　　　4　　　　　　△2
基礎代謝　　　：1239kcal　→　　1219kcal　　　+20kcal
体年齢　　　　：57歳　　　→　　55歳　　　　　△2
骨量　　　　　：2.4kg　　　→　　2.4ｋｇ　　　+0.0ｋｇ
骨格筋　　　　：40.5％　　　→　　41.2％　　　+0.7％
皮下脂肪レベル：29.2　　　　→　　27.5　　　　△1.7

この１０日ですっかり元の浮き輪、ぽよぽよが戻ってきてしまった。
それでも体は軽いので、ふつうの生活に徐々に戻していこうと思います。
ただ、いちど崩れると元には戻しにくい！
ここが認知療法の最後の一押しなのですが…。

ここからは2023年の世界

さてさて、もうあれから１年が過ぎようとしています。
そろそろ、ダイエットを再開したいなと思っております。
やるだけの効果はあったし、あの頃はイキイキしていたし、楽しかった。
そりゃ、食事療法とか時間を作るのとか大変だったけどね。

AIトレーニングファディでカウンセリングを受けてきました。
だいたい１.5カ月～2カ月でカウンセリング時期ですが、今回はバタバタと忙しく、３ヵ月目のカウンセリングに…
前回は、リバウンドして「悲劇」でした。
トレーナーから、「以前のあなたが頑張ったから、この程度で済んだんですね」と褒められたような、激励されたような…。
きっとダイエット１００日目くらいのことが「以前の頑張ったわたし」なのでしょうね。
家庭事情もあったので、なかなか自分の体までは気が回らなかったのも事実！

今回は、多少良い状況を取り戻していました。
食事もお酒も以前のようにセーブしていないけど、スイミングとAIを並行して頑張ったので、なんとか５カ月前に戻しました。

そろそろ再開しようかな？
方法は体を動かすことと食べ過ぎないこと、あと最近気になっているメディテーションも活用してみようかと。もちろん認知行動療法も続けてみるつもりです。

再開の折にはまたお伝えします。