こんにちは

〝意欲〟を〝効果〟に変える！

美姿・心身調整アドバイザーのゆきこです。

本日は

【日常の使い方で太もも痩せ・美脚作り】

内ももを引き締めるには〇〇を変える！

をテーマにお話しします。

昔の私は内ももに力が入らずに、ブルンブルンでした。

トレーニングで引きしめても、やめるとすぐに元通り・・泣

ながら運動を日常内で行こなおうとしても、

しんどいし、忘れちゃう・・

その頃はそもそも

【内ももに力が入りにくい使い方】をしていたのです。

【内ももに力が入る使い方】に変えてからは

筋肉をつかう頻度が格段にふえ、

しらぬ間に、引き締まっていきました

内ももに力が入りやすい使い方は

〇〇から変えること

それは

『足首から変えること』

です。

人間の身体は

骨が足元から積みあがっているので

根本である足元を変えると

その上も、変わってくるんです

以下に

【私がみるみる内ももが引き締まっていった方法】

をお伝えしますね！

［足首のコントロール力をUPさせて、内ももを使おう］

まずは、意識する動きについて、お伝えします。

医療用語では

足関節の

〝回外（かいがい）〟〝回内（かいない）〟

という動きです。

足底を床につけた状態から・・

外側をうかせる動き

これが〝回内（かいない）〟

【回内】

内側をうかせる動き

これが、〝回外（かいがい）〟です

【回外】

絵で表すとこんな感じ↓↓

特に

〝回内（かいない）〟

の動きがよくなると

内ももに力が入りやすくなります。

［足首を動かしてみよう］

では、最後に、〈動かし方のコツ〉をお伝えします。

コツは

〝足首の真上に膝が位置する様に、骨を止めておくこと〟

です。

【回内】

NG

×こちらは膝が内に入ってしまっています

OK

○足首の真上に膝があります

【回外】

NG

×こちらは膝が外に広がってしまっています

OK

○足首の真上に膝があります

［日常の使い方で太もも痩せ・美脚をつくる］

いかがでしたでしょうか。

トレーニングで引き締めても、やめるとすぐに元通り・・

ながら運動を日常内で行こなおうとしても、しんどいし、忘れちゃう・・

そんな方は

日常の使い方で

足首の動きを変えてみてくださいね

内ももに力を入れたい時には

特に

〝回内（かいない）〟

を、ぜひ意識してみてください

アルフィールサロン　Yukiko