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"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

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　令和3年10月23日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り一時晴れ　気温18℃。

　今日は中間日のまずまずの1日で、3回の外出(買い物も)で、総歩数は"1.4万歩"ウォーキングでした。

　中間日で、出発前の室内での下記の運動は中止です。
◆体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆ストレッチ　➡4種類

　昼前に、淀江海岸を通りテクテク。Aコープ淀江店と丸合スーパー淀江店で買い物の"6千歩"でした。
　夕方に、淀江海岸を通り、ウェルネスと、帰路は丸合スーパー淀江店で買い物の"6千歩"でした。
　夜も少し外出。

　淀江海岸(旧淀江海水浴場跡地)には、サーファーと一部はウィンドサーファーが訪れていました。新型コロナ感染がほぼなくなり、皆さん安心して遠出できますね。

　足底筋膜炎(左足のカカトの痛み)が完治したので、ウォーキングの歩数を少し増やしました。------------------------------------------------------------------
　つまり、3日に1回のペースで、運動日は1万歩以上の歩数のウォーキング(有酸素運動)。
　中間日2日間は、お休みか7千歩前後の軽いウォーキングにします。
 室内での運動も、準じます。
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左足のカカトの痛み(足底筋膜炎)の簡単解消法
　➡　「首や肩こり、腰痛、膝痛、"足底筋膜炎"」の簡単解消法

チョー快便!

　私(70歳)は、整腸快便のために、腸内フローラの構築に特化した生活をしていますが、それでも、4か月にわたった足底筋膜炎や、日々の金欠ストレスなどもあり、「やや快便 or まずまず」の日々の連続でした。

それが、ここ3日間は「チョー快便」。

　私の考える「チョー快便」の原因は
①1.3万歩ウォーキングの復活
　足底筋膜炎が完治して、歩数が大きく伸びました。
②ポッコリお腹解消の体幹トレの充実
　バイシクルクランチとプランクを充実させました。
③温野菜ファーストの充実
　安価なサツマイモやナスビなどを追加。
④アキグミを少しずつ摂取
⑤生き物の癒しでストレス解消
　数日前からカルガモのエサやり開始
　サッちゃん(母猫)と感動の再会。子猫2匹の癒し。

　私の感じとしては
①1.3万歩ウォーキングの復活
　が一番大きいかもです。

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