令和4年4月20日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温26℃。

　今日は、夏日の暖かい1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.5万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の   運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、夏日の暖かい1日で、昼すぎから、宇田川河口でハト達12羽にエサやり。
　淀江公民館前を通り、ラピスパ温泉で西に転進して、壺亀山の麓に到着。あとは、淀江小学校➡日吉神社➡淀江運動公園経由で、ウェルネスで買い物。
　帰路は、淀江海岸に出て、防風林の小高い丘で少し休憩。日差しと風がここちよく、眠ってしまいそうになります(汗)
そのあとは、丸合スーパー淀江店で買い物の"1万歩"ウォーキングでした。

　歩きすぎないように、「1～1.3万歩」程度以下が目標です。

　夜の7時半から、淀江公民館で、在宅福祉員の初回総会(ボランティアで任期2年)に参加。
　これから、月一で、自宅生活中の要介護の高齢者の方に昼飯を届けて、体調などの様子見をします。
　数年前までは、在宅福祉員が食事も調理していたそうで、新型コロナの影響で、業者の方がつくられるそうで安心しました(汗)

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。

-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　　　　➡　■トリ仙人の淀江町・健康生活ブログ

　　　　⇒　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法