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　令和3年9月15日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ　気温27℃(夏日)。

　今日も涼しい1日で、2回の外出(買い物も)で、総歩数は"1.1万歩"ウォーキングでした。

　お昼前から、淀江海岸方面をテクテク"6千歩"。
　出発前の室内で、スローな筋トレ2種(スローなスクワットとスローな腕立て伏せ)は中止。ウェストを引き締めるバイシクルクランチとプランクを実施です。
　ウェルネスと丸合スーパー淀江店で、食材と飲物を調達です。

　夕方、宇田川河口から海岸の砂浜に降りて、ウミネコ達40羽に、食パンのエサやりです。
　ハト10数羽には、残り少なくなった古米のエサやりです。
　そのあとは淀江漁港へウォーキング。暮れなずむ浜辺でのんびり。

健康で長生きの秘訣!

　健康で長生きする秘訣をお教えしました～　しかも私(70歳)より10歳以上もお年寄りの方に(汗～)
　いつものウォーキングの途上の耕作地で農家のご老人(80歳男性)に呼び止められて、30分間、話相手を(汗)。

　お悩みをお聞きすると
①たえまなくタバコを吸い込み、タバコはやめられない。
②足腰、特に膝が衰えてる。立っていても少しフラツキが。
③歩くのがキライで近くても車で移動。1日の歩数は1,000歩以下。

　という悪条件でしたが、私の結論は
★スローなスクワット10回を1日に1～2セット。
　で、実地指導もしてさしあげました。

　足腰さえシャンとすれば、ボケの兆候は0なので、まだ10年以上は大丈夫かも(汗)
　単身生活でタバコは生きがい(ストレス解消)みたいなので、味覚の落ちる電子タバコへの転換は勧めませんでした。

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