-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法
　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　令和5年5月11日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温21℃。

　今日は、暖かい１日で、2回の外出(買い物も)で、"2.3万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は暖かい1日で、昼前に妻木川を遡上して、大山町の奥地へテクテク。
　妻木晩田の山々の麓を一回りして、峠道を妻木晩田へ。妻木晩田登頂はスルーして白鳳高校へ到達。
　あとは、JR淀江駅から宇田川をわたり、丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツ、炭酸飲料(ファンタ)などを購入の"1.7万歩"ウォーキング でした。

　宇田川の河口で、ハト達5羽に食パンのエサやりです。

　今日も黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリ、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

「便秘」で"寝たきり一直線"

　長寿大国なのに、寝たきり老人大国でもある日本。女性では最後の13年間は、出歩けなくなり、ほぼ寝たきりという惨状。これが健康保険、介護保険を破たんさせる最大原因ですね。

　その"健康のカギ"を握るのが「腸(小腸、大腸)」です。胃腸も大事ですが。
　腸の活動が鈍ると、栄養やカロリー源の消化吸収が低下し体が衰え、免疫力も低下して健康が悪化して出歩くのが困難に。最後は寝たきり一直線。

　腸は、消化吸収だけでなく、解毒・免疫、幸せを感じる脳内神経物質セロトニンやドーパミンを作るなど、大変重要な働きをします。その腸の働きを保つのが「腸内細菌」。
　腸内細菌には、"善玉菌、悪玉菌、日和見菌(全体の70%)"の3種類があり、悪玉菌が善玉菌より多くなると代謝が低下して体に黄信号。

　腸内細菌の善玉菌(乳酸菌など)を増やす方法は
　　★食物繊維の多い野菜や果物、海藻、大豆食品、バナナなどをより多く食べる。
　　★乳酸菌(ヨーグルト、甘酒など)食材をより多く食べる。
　　★発酵食品(納豆、ぬか漬け、チーズ、キムチなど)をより多く食べる。
　　★オリゴ糖(バナナ、玉ねぎ、大豆など)食材をより多く食べる。

　便秘女王のタレント・松本明子さん、巨大宿便が肛門から胃腸の直下まで連なり(汗)、その重さ４kg。
　テレビの「便秘解消企画」で、便秘外来で渡された薬は3種だけ。
　生活行動指示は「起き抜けに水を一気飲みする、決まった時間にトイレに行く、便器に座って体をひねる　など」
　そして2週間後に、念願の宿便４kgがドド～ンと消滅(汗)。さらに、ブツブツただらけも解消し、なんと肌年齢が12歳も若返り～

　善玉菌が減り、悪玉菌が増えると性格が悪くなる　とか(汗)
「便秘気味や便がコロコロ」　としてるあなた、足が動かなくなるのは「まもなく」ですよ～

-----------------------------------------------------------　
　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　　　　➡　■トリ仙人の淀江町・健康生活ブログ

　　　　⇒　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法