運動をしても「肌を30歳若返らせる」効果がサッパリの人の原因は
　　①体が老化している
　　　★ストレス過多
　　　★病気やガンで免疫力が低下(低体温)している。
　　　★体の老化飲料(炭酸飲料、清涼飲料、カロリーオフ飲料、コーヒーなど)をほぼ毎日飲む。
　　　★タバコの喫煙、過度の飲酒の習慣がある。

　　②食事で栄養不足
　　　★タマゴ、肉(トリ肉、ブタ肉)、大豆製品(味噌、納豆、豆腐)の摂取が少ない。
　　　★野菜や果物(100%果汁も)の摂取が少ない
　　　★完全食材(甘酒、タマゴ、ヨーグルト、納豆、バナナなど)の摂取が少ない。

　つまり、運動習慣による若返り効果が消し飛ぶほどのマイナスの原因に、対策をとらないとダメみたいですね(汗)

　ちなみに私は、上記のマイナス要因の全てに対策しています。

　お勧めの「肌若返り」の簡単1分筋トレは
　　①スローなスクワット10回
　　②プランク1回(20秒～1分)
　　　★プランクとは「体幹トレーニング」で、ヒジで受ける腕立て伏せの姿勢になり、体をまっすぐ伸ばして「20秒～1分保持」するだけです。お腹やお尻がすぐに引き締まりますよ。

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