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　令和4年9月9日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々雨、気温27℃。

　今日は、涼しい1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.3万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は涼しい1日で、夕方に宇田川河口で鳥たちにエサやり。ウミネコ70羽、ハト20数羽。
　そのあとは、淀江漁港を歩き、転進して、淀江海岸を歩き、Ａコープ淀江店と丸合スーパー淀江店で買い物の"5千歩"ウォーキング でした。

　台風の余波でエザの魚が取れないのか、ウミネコ達が昼すぎから夕方までずっと私を待っています(汗)

「体に良いもの」を食べる健康法

　あの年金も保険もナイ(汗)、高層ビルで800万人が雑魚寝?の香港人。
　それなのに、日本を抜いて長寿世界一の香港人。

　その理由は、極限の環境で自分の身は自分で守るために、徹底して体にいいものばかりを食べる「医食同源」の生活。
　香港の300棟を超えるビルとビルの間には公園などの緑地がたっぷりあり、有酸素運動と筋トレを兼ねた「太極拳」が、公園で多数の人が参加して和気あいあいと行われています
　インフラは充実し、山も海もすぐ近くにあり豊かな自然に恵まれた亜熱帯性気候の香港。。
。
　香港の長生きしている高齢者は子だくさんなケースが多く、若い家族に囲まれ尊重されながら生活できるのも長寿を支えていますね。

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