糖尿病やプチ脳梗塞を発症して完治させた私の食生活は、
「1日1.5食」で、1日1食(食事時間制限ダイエット)の範ちゅうですね。

　1日1食ですが、夕食を早め(午後3時前後)に食べ始めて7時間程度かけて分散して食べています。そのため「1日1.5食」としているわけです。

　でも、健康食材を極め尽くした私ですから、毎日の、その7時間にわたる夕食のメニューの前側の70%はほぼ同一のメニュー(汗)

①スライスしたアボカド(ないときはバナナ)・ファーストとチンしたトリ仙人特製の甘酒
②野菜ファースト＋良質なタンパク質
③チンした豆腐で主食の半分を代替

　上記のコースは毎日同じなので、飽き飽きして食欲がなかなかわきません(汗)

　それでも、16時間前後のプチ断食ですから、①スライスしたアボカド(ないときはバナナ)・ファーストとチンしたトリ仙人特製の甘酒　を摂取するとスゴクうまくて不思議な安心感が湧いてきます。

　なお残りのコースは
④主食の炭水化物と良質なタンパク質
⑤オヤツ(その日の気分で、いろいろ変更)

　この④主食の炭水化物とと良質なタンパク質、⑤オヤツを変化させることで気分転換と満腹感を得ています。
　私の食事対策は「カロリーはほとんど考慮せず、栄養満点を重視」がポリシーです。

　暴飲暴食にさえ気を付ければ、好きなものを自由に食べられます。
もちろん、毎日の朝の準備運動やインターバルウォーキング、上半身薄着生活などで、自由自在に減量可能なのも強みですね。

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