-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法
　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　令和5年4月19日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨のち曇り、気温18℃。

　今日は、まずまずの１日で、2回の外出(買い物も)で、"1.1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、夕方から淀江漁港を歩き、あとは淀江の町中に入り、ラピスパ温泉から山陰道沿いに歩き、宇田川をわたり、丸合スーパー淀江店で、甘酒、100%果汁、食パンなどを購入の"7千歩"ウォーキング でした。

　夜は、淀江公民館で、自治会の担当者の会議があり、終わってから、丸合スーパー淀江店で、うどん(卵入り)や、菓子パンなどを購入の"4千歩"ウォーキング でした。

　今日も曇天(黄砂とPM2.5)で、島根半島はボンヤリ、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

"スポーツ好き(選手)" は「短命」

　適度な運動(スポーツ)の健康効果が高いのは事実です。
　ただし、"運動のしすぎや負荷のかけすぎ、瞬発力が要求されるもの"は「有害な活性酸素(フリーラジカル)」を大量に発生させ、体の組織を損傷・劣化させ老化を招きます。

　特にプロのスポーツ選手の場合は、体重や体調管理、勝負のストレスなどが強烈にかかり、さらに活性酸素を増加させ老化を招きます。

　スポーツ選手(男性)の平均寿命・調査結果(1998年)によると
　　注) 日本人男性の平均寿命は約77歳(1998年)

　相撲(プロ) 　　　　　　56.7歳
　自転車　　　　　　　　57.0
　ボクシング(プロ)　　　 61.5

　野球(プロ)　　　　　 　66.3
　サッカー　　　　　　　68.5
　登山探検　　　　　　　70.0
　短距離・陸上　　　　　70.2
　水泳　　　　　　　　　71.2

　明らかに、「スポーツ選手やスポーツ好きは短命」ですね。

　これは、引退後に運動量が激減して肥満(体重増加)を招いたり、無理なダイエットによる体重増減のストレスが影響している可能性もありますね。

　逆に、引退後も続けられる生涯スポーツ系の「中長距離・陸上(80.3歳)や剣道(77.1歳)」は、長寿命ですね。

　別の大学卒業生の調査では「体育会系は文化系や理科系より"6歳"短命」と言う結果も。
　激しい運動を長期間続けると、大量の酸素消費と体温上昇で有害な活性酸素が激増して肉体を痛め続ける結果となり、短命になるとも。

⇒　◆高免疫力(整腸)でガン、メタボ、病気・撃退し健康長寿

-----------------------------------------------------------　
　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　　　　➡　■トリ仙人の淀江町・健康生活ブログ

　　　　⇒　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法