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"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　令和4年1月3日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ　気温11℃。

　正月3日目の今日は、まずまずの1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.6万歩"ウォーキング でした。

　昼過ぎに、淀江海岸を西へ佐陀川を越えて、イナイまで歩き100円ショップ・ダイソー、コスモスとウエルネスで買い物の"1.3万歩"ウォーキングでした。
　イナイの中にある100円ショップ・ダイソーですが、距離が、かなりありました(汗)
　帰路は、買い物の品がすこしずつ増えて、肩が疲れました。

　気温が10℃くらいなので、ウィンドブレーカーは脱いで、長袖シャツの上にピンクのカーディガンを羽織っての外出です。
　途中は、早歩きや軽いジョギング混じりのインターバル・ウォーキングです。
　とにかく、脚の筋肉維持(老化防止)と、血行促進による血栓予防(動脈硬化)ですね。

　出発前の室内での下記の　①,②,③の運動を実施です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　夕方のウォーキングは食パンを持参して、まずは宇田川河口の砂浜でオオセグロやウミネコ達に、エサやりです。食パンが少ないのですぐに終了(汗)
　その直後に、岡山のユーチューバーおじいさんのKさんがこられて1時間ほど懇談。
　そのあとは、丸合スーパー淀江店で夕食の購入でした。

　曇りですが暖かく淀江町(米子市)の積雪は0cmで、昨日から積雪は、なくなりました。
　夕方の積雪ですが、南10kmの大山は101cm、倉吉市は18cm、鳥取市は11cmです。

　数年にわたる「寒冷刺激」の効果で、今年は冬季に入り、体重が低下中ですが、今は「1.5kg減量」で落ち着いています。

　食欲や体調も元にもどりバリバリ食べてます(汗)。
もちろん、"8時間ダイエット(16時間プチ断食)+温野菜ファースト"　のチョー健康長寿ダイエット生活です。

驚異的な"若返り"の「プチ断食」

　科学の発達で、人間の寿命は1日に5時間ずつ伸びています。
老化は病気(疾患)という観点から、遺伝子の変異を修復することで、細胞を若い状態に復活させての若返りが現実化しつつあります。

　その先には

平均寿命"１１３歳"の衝撃の近未来

　が待っています。

　細胞を若い状態に復活させての若返り方法として有力な対象は
■オートファジー(自食作用)■

　東京工業大学の大隅良典栄誉教授がノーベル賞を受賞した「オートファジー(自食作用)」。
　オートファジー(自食作用)効果による細胞の若返りで、免疫細胞も生まれ変わり能力がアップ。

　オートファジー(自食作用)を引き起こす方法は二つ
①スペルミジン(納豆)の摂取
②プチ断食

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②プチ断食

　"プチ断食"の効果
①体の若返り(美肌や発毛)と健康長寿
　空腹によるオートファジー(自食作用)効果による細胞の若返り
　プチ断食でサーチュイン長寿遺伝子が活発化し、老化を防止して寿命を延長してくれます。
②制ガン効果(免疫力アップ)
　空腹によるオートファジー(自食作用)効果による免疫細胞の若返り
　ケトン体エネルギーへの切り替わりで、ガンが餓死＆弱体化
③ダイエット効果
　空腹による脂肪燃焼の促進でメタボ解消
④動脈硬化(心筋梗塞や脳梗塞など)予防
　空腹により、血液がサラサラ(アルカリ化)
⑤五感が高まり、食事がおいしく楽しめる
⑥長寿遺伝子「FOXO3」を発動
　長寿遺伝子「FOXO3」は、ガンやインシュリンの抑制(痩せる)や、細胞の抗酸化(長寿)作用があり、健康で長生き効果が認められています。

　この食事法は、肥満や糖尿病、ぜんそくやアトピー性皮膚炎、関節リウマチ、うつ病や統合失調症にも著明な効果を発揮することがさまざまな研究でわかっています。

　また、プチ断食は3日ほど持続効果があり、毎日する必要はありません。
こんな簡単な方法(プチ断食)で、「若返り、ダイエット、制ガン、発毛」効果が得られるのですから、やらなきゃソンですね。

そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
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　3年前に覚悟を決めて10/15(2018年)から、総合的な内外面両方からの"お金をかけない"ハゲ(薄毛)対策にチャレンジ。
　生活習慣などを整えて、"発毛実績のある項目"を複数実施することで、3カ月で髪がかなり生えてきました。
　もう、髪型に苦労することもなくなりました。
⇒　■67歳(高齢者)でも「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

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