【図解】トリプルパンチで体調を崩す
概要
金曜日の夕方に体調を崩した原因の考察です。
図解
解説
睡眠不足・過度の興奮・食べ過ぎの3つが重なったことが原因と考えました。
睡眠不足については、3時起き(4時間半睡眠)・日中の昼寝なしでした。早く起きすぎた場合は昼休みに昼寝をして睡眠時間を補うようにしていますが、この日は株式の書類を整理するタスクに手を出し、昼寝をしそこなってしまいました。
過度の興奮は、日中にJapan Power Platform Conference 2023にオンライン参加していたことによります。参加したセッションはどれも学びになる内容で、参加できなかったセッションの登壇資料も気になっています。これらは精神的にはポジティブな興奮ではあるものの、集中力を維持しながら新しいことを学ぶ行為は、少なからず身体に負担をかけていたようです。
食べ過ぎの凶器は、広島風お好み焼き風ロールだと思われます。妻がパン屋で買ってきてくれた、全長10cm・直径6cmほどの物体。名前に「風」が吹きすぎててわかりにくいですが、実態は焼きそばがギッシリつまったロールパンです。この小麦粉爆弾とも言うべき食べ物を、ちょっと多いなと思いつつ、無理して完食してしまいました。
これら3つの要因が同時発生したことで身体に強い負荷がかかり、体調不良となって発現したと考えられます。
対策
睡眠不足対策として、昼休みの行動の優先順位を考えるようにします。食事と睡眠は最優先。
食べ過ぎ対策は、無理して食べずに残して間食・夕食に回す選択肢を持ちます。昼食を食べ過ぎると、体調的に昼寝もしにくくなることを再認識しておきます。あと、小麦粉は嗜好品。
興奮については、今回は対策するべき対象ではないと考えています。強い興奮を許容できる体調を、睡眠・食事で整えるイメージです。ネガティブな興奮(明確なストレス)だけでなく、ポジティブな興奮が強いと予想される場合も、体調を整えて臨むようにします。
いつも図書館で本を借りているので、たまには本屋で新刊を買ってインプット・アウトプットします。