蒼桜
普段の「うつ病日記」とは違い、「今日これ書きたい！」と思った時に記事にした「不定期更新の日記」をまとめています。
「精神疾患とカモミールティー」など、体験談をもとに書いてみた記事をまとめました。日記よりも深く掘り下げ、テーマを決めて書いています。
勝手ながら、私自身が救われた記事・精神疾患で悩んでいる方に届いて欲しい記事などをまとめました。素敵な記事をありがとうございます。貴方の記事は「今日の天使」でした。
わたしの日記の記事をまとめました。うつ病治療には日々の活動や気分を書くのがいいとも聞いたので、個人用としてのマガジンです。
自己紹介 はじめまして。関西住みの大卒、科目等履修生で学芸員の資格取得中の蒼桜(あお)と申します。 大学3回生の夏にうつ病・不安障害と診断され、実家が主な原因だったこともあり一人暮らしをしながら療養しています。そろそろ2年経つのですが、未だにあまり料理はできません…笑 好きなこと 読書 うつ病ということもあり、読めない時の方が多いですが、活字を読むことは大好きです。「本が好き！」というサイトで書評をあげていますので、よければそちらも覗いていってください。 ゲーム 【
⚠️自傷の話を含みます。 題名通りのお話がしたくてnoteを開きました。 絶対に良くないことだし、自分の症状を悪化させている自覚がありつつも、今までに自傷をしてしまっていた私。 その中で覚えているのが、首、肘の内側、太もも、胸(と言っても脂肪部分)なんですが、何故か太ももだけダントツで痛いんですよね……。 痛いというのは、麻酔による注射そのものが痛いってことです。針が入ってくる感覚といいますか……。正直、自傷の時より痛いです。 理由は分からないんですが、複
無差別に、高齢男性の話し声で動悸と息苦しさが出るようになってしまった。祖父の影響だと思う。 その人を悪い人だと認識しているわけではなく、多分、想起されるんだと思う。 外に出るのが怖い。
行動記録というものをご存知でしょうか？ 私もそこまで詳しくはないのですが、「気分スコア」「歩数」「睡眠時間」など、その日の行動をノートにまとめたものです。 私は考えすぎな部分があるので、最初はプラマイ5でつけていましたが、今はプラマイ10でつけています。 変わるかなと思って付箋にしましたが、意外とこれが良い感じだったんですよね……笑 今のところ、特にクセ？トリガー？のようなものは見つかっていません。 しかし、お医者さんに見せた時「この時期すごく落ち込んでたみ
まず、私のスキーママップをご覧ください。 スキーママップとは、スキーマ療法(認知行動療法を深掘りしたものと言うべきか)の中で作るものです。 こういった、人間の奥深くに根付いているスキーマを洗い出し、「自分はどれか強いか」「互いにどう作用して今の自分を突き動かしているのか」を知るものです(個人の感想です)。 さて本題です。 書いていて思ったのが、「私は中学受験の時、なんならそれ以降大学に入るまでも、もっとできるだろうとかここの点数悪すぎるが次はどう改善する？と父に
⚠️自傷行為や自殺に関わる文章があります いつから自傷を我慢していたのか。わかる限りでは約一年前から。もしかしたら小さな傷をつけたことはあったかもしれない（なんなら自傷におさまらない酷い怪我はやっていたので）けど、随分頑張って我慢していたと思う。 それが、今日我慢できなかった。ここ数日、気分が落ち込むことが続いていると思っていましたが……。落ち込むのを止められなかった自分も、本当は“要改善”なのだろうなと思いつつ、せめて怪我の手当てだけはしようとしたところで気付いたこ
最近note書いていないなぁという気持ちから、久しぶりに投稿画面開いてみました。 なんだか最近、人間関係やら自分の将来やら自分の価値やら、色々と折り合いをつけねばならないのだろうかと思うことがあり、不満も不安も心の中に抱えたままになっていました。 お察しの通り、とにかく要領の悪い人間なんです。 今日は朝の散歩から始まりました。ポケモンGOでポワルンの色違い出やすくなってるんですよね。ちゃんと捕まえたりして、運は良さそう。 でも昨日くらいから最近の中では飛び抜け
もし1人でどこかに引っ越して住むならどこにしよう。働き口がないのは困るし、病院も必要。 でも景色が綺麗なところがいいな。
主治医に「名前をつけるとしたら、複雑性PTSDとか」って言われた時に初めてその名前を知ったんですけど、最近やたらと取り沙汰されてますね…
潤滑油がないと維持できない家庭って、どうしたらいいんだろう。“維持しなくていい”とは簡単にならないし、でもそのままだと潤滑油役はいつか壊れる。
って話をしようとしたら、もうすでに過去の自分が言及していた。 みんなの生活の一端を見せてもらえること。そこには前向きなものだけでなく愚痴や悲しい内容も多々あるけど、わたしはそういうのが見たくてここにいる。 人間の愚痴って、意外とコミュニケーションだと思うんよな……、だってそこそこ仲良くないとリアルでは相手に溢せないし。 それを、ただのネット相手なのに見せてもらえるという不思議な感覚。結構、頼りにしているんです。特に、リアルで人との関わりに恐怖のある人間としては。
甘っちょろいと一蹴されるかも。 でも周りの援助が申し訳なくて、障害者手帳もらったりひと段落したら、ひとりでこっそり引っ越しして1人の生活したいなと思い始めている。 彼氏や家族にも引っ越し先は教えずに。まず就職先多そうな都内かなぁとか、そもそもどの県にしようとかなってる。
世の中には、優しい人もいる。優しすぎる人もいる。是非、自分が優しすぎる側だと自覚して、自分のために生きて欲しい。 こんなnote書いてるやつが言っても説得力ないと思うけど。
これは鬱とか関係なく(いやあるのか？頻度は上がってる)、肩こり首こりでの頭痛がひどいから、最近効くストレッチを毎日頑張ってる
noteを書きたい気分なので書いちゃう。 そんなテンションのものです。 小さい頃、ゲームや漫画は禁止だったので詳しいわけではありませんが、大人になってからハマったものがいくつもあります。 まずポケモン。かわいい。とにかくかわいい。なんでポケモンの映画を見せてくれなかったんだ、親。ポケモンGOもポケモンスリープも、最近はポケモンカードで手持ちのカードと睨めっこしながらデッキを作ってる。 ちなみに彼氏さんが「いつも頑張ってるからご褒美」と買ってくれたパックを剥いてた
通信で勉強しているのはプロフに書いていました（そのはず）が、実はその課題に手をつけられる状況では無く、かなり期限が厳しい感じになっているのです。 そんな中で「クオリティーを下げても書くだけ書こう」と腹をくくった最近。なんせ完璧主義なのと勉強が得意だったおかげで、本気で「今回落ちたかも」と思ってたのに一番いい評価が出るなんてことが毎回あるんです。 でもこれは自慢ではなく、それだけ無意識に不安に苛まれて、無意味なほど過度にクオリティーや時間を求めてしまうということです。
