ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。
私はダイエットに取り組んでいます。

前回報告時点の体重

11月1日（水）

朝☀️卵かけご飯（346㎉）
昼🌥️おにぎり昆布（159㎉）おにぎり梅（231㎉）インスタント味噌汁（37㎉）カフェオレ（47㎉）
夜🌙回鍋肉（413㎉）ごはん（243㎉）味噌汁（25㎉）
間食　スタバのメリークリームフラペチーノ（480㎉）
カロリー合計1972㎉

お昼を買う時は「おにぎり2個+インスタント味噌汁+スティックタイプのカフェオレ」で固定中。やっぱり汁物を飲むと満腹感が全然ちがう。
この日に新発売したスタバのプラペチーノを飲んだ。氷少なめにするのが私のマイブーム。めちゃ美味しかった。

11月2日（木）

朝☀️卵かけご飯（346㎉）
昼🌥️【はま寿司】お寿司（611㎉）豚汁（135㎉）
夜🌙オムライス（702㎉）ポテトサラダ（157㎉）
間食　ポケモンパン（129㎉）
カロリー合計2080㎉

お昼ははま寿司。汁物を摂るように心がけて豚汁を注文。食べたお寿司は思い出せないので、ざっくりのカロリー。実際はこれより少ないかもしれないし、多いかもしれない。夜は私がごはん当番の日。デミグラスソースのかかったオムライスを作りたくて挑戦してみたけど、ソースにワインを入れすぎてめちゃくちゃワイン臭いデミグラスソースになってしまった。悲しい。
最近はシール欲しさにポケモンパンを間食しがち。

11月3日（金）

朝☀️ごはん100ｇ（156㎉）ウィンナー3本（213㎉）味噌汁（25㎉）
昼🌥️【サイゼリヤ】エビとアスパラのパスタ（695㎉）野菜とキノコのピザ半分（297㎉）
夜🌙鯵フライ（177㎉）フライドポテト（108㎉）茶碗蒸し（112㎉）ごはん100ｇ（156㎉）
カロリー合計1939㎉

この日は名古屋方面にお出かけ。近所にないサイゼリヤを見つけ、お昼ご飯を食べた。いつもお肉を食べるから、今日はパスタとピザ。超美味しかったから食べ過ぎたなぁ。あ～近所にサイゼリヤ出店しないかな～

11月4日（土）

朝☀️イカリングフライ（112㎉）エビフライ（66㎉）ごはん100ｇ（156㎉）
昼🌥️おにぎり鰻（214㎉）おにぎり鮭（245㎉）インスタント味噌汁（37㎉）カフェオレ（47㎉）
夜🌙海鮮鍋（157㎉）たまご雑炊（240㎉）
カロリー合計1274㎉

最近食べ過ぎている。夜が海鮮鍋だったのでヘルシーになってよかった。

11月5日（日）

朝☀️たまご雑炊（240㎉）
昼🌥️チーズタッカルビ丼（724㎉）インスタント味噌汁（37㎉）
夜🌙鶏肉とにんにくの芽炒め（454㎉）お好み焼き（424㎉）
カロリー合計1879㎉

昨日ヘルシーに出来たなと思ったらこれですよ。お昼はおにぎりのはずが、美味しそうなチーズタッカルビ丼を見つけてしまい購入。美味しかったんだけど、お餅（トッポギ？）も入っていて、非常に罪深い。

11月6日（月）

朝☀️卵かけご飯（346㎉）ジャバンのり（19㎉）
昼🌥️唐揚げ定食（885㎉）
夜🌙太巻き（718㎉）すまし汁（14㎉）
カロリー合計1982㎉

ハイカロリーな日々が続く。もうすぐダイエット初めて1年なので、そろそろ本気を出したい所。誰かやる気スイッチを押してくれ。

11月7日（火）

朝☀️ごはん100ｇ（156㎉）ウィンナー（142㎉）味噌汁（25㎉）
昼🌥️ホルモンうどん（451㎉）
夜🌙赤魚の煮付け（171㎉）イカの煮付け（101㎉）春雨中華サラダ（99㎉）ごはん100ｇ（156㎉）
カロリー合計1301㎉

夜ご飯が海鮮系だとヘルシーな一日になりがち。夜は私が献立を決められるわけではないのが難点だなぁ。

一週間の振り返り

体重　75.2kg⇒75.8kg (+0.6kg)
体脂肪　45.8％⇒45.9kg (+0.1%)

つづく。