ランニングが一番苦手🤣

とっても飽き性の

トレーナーのぐっちょんです🙌🙌


最近はとにかくランニングブーム🔥


・ダイエット

・ストレス発散

・健康維持

・達成感


何より始めやすいという理由から、愛好家が増えています❗


たしかに何もやらないよりかは良いかも😌


でも、ランニングって痩せるの？


『痩せます』


ただ、いくつか注意点があるのでcheckです👆


✴️ダイエット

ダイエットと言えばランニングのような有酸素運動と言われるものですが、、
ランニングは筋トレと違い強度にもよりますが基本的にはやってる時は痩せます。

逆にやらなくなれば変化はあまり期待できません。

もちろん代謝しやすい身体は作れるかもですが、明らかに筋トレしてる方の方が痩せる印象があります。

「ランニングする人って痩せてない？」

たしかに！

それはあくまでも普段の食生活が起因しているかと、、、


✴️ケガのリスク

これは当たり前です。歩くよりもランニングはケガのリスクがあります。
現代は便利がゆえに、みんなと言って良いほど筋力不足

素人目にはちゃんと動けてるようで、ちゃんと走れてる方は少ないです💣💣

ですので、トレーニングも混ぜながらランニングをすることをオススメします！

もしそれでもやりたいならクッションが厚いランニングシューズを使って下さいね😀


ダイエットのとっかかりとして、ランニングを始めることは良いことです！

だったら、まず日常生活の質を上げましょ☝️


・階段を使う

・部屋の掃除

・車より電車


などなど挙げきれませんが、こういうものの方が長続きするし何よりケガのリスクがない！


本末転倒にならないように今の自分に合ったダイエットを運動を選択しましょう🎵
始めるときは、何事も大変💦
でも、続けばそれが『習慣』になる👏👏