１．部屋を片付ける！
・散らかった部屋を見ると、自分はなんでだらしなくてダメな人間なんだろうと思ってしまうので、常に部屋の掃除はしましょう。

・部屋が汚いと自然にメンタルも落ちるので、先ずは断捨離からするのがお勧めです。

２．人と会う時間をとる！
・人と会わないと人間は病み、孤独な人は早めに死亡するリスクが50％も上がり認知症にもなる確率も上がる。

・孤独は、喫煙や飲酒や運動不足よりも身体に悪いのである。

・とは言っても、1人の時間も大切なので、バランスをできるだけ保つようにしましょう。

３．運動をしよう！
・運動不足は身体だけではなく、メンタルも弱っていく。運動をしている人に比べてうつ病になるリスクが、してない人は44％も増加しているそうです。

・オススメなのが、毎日15分～20分程度の早歩きの運動をするのが効果的です。
『一番は朝がオススメ』

・逆に毎日１時間など運動すると、逆に集中力が低下してしまい仕事もはかどらなくなるので、注意しましょう。

４．ストレス解消しよう！
・人間誰しも必ず1つは好きな事がある。なので、それを趣味にしてストレスを発散させよう。

・好きな事がわからない人は、『これ好きかも？』と思うものを紙に書き出し、それを実行してみて確認してみよう。

５．睡眠はしっかりとろう！
・人生は睡眠を中心に考えましょう。睡眠不足だと仕事や遊び、いろいろな事に支障が出てきます。
睡眠時間は1日7時間以上はとるように心がけましょう。

本日もお勉強になりました。
最近、本や動画などで未来の日本は本当にどうなるのか？？、本当に生活していけるかなど考えていると、『人生疲れたな』など思ってしまっていたので、学んだ事を実行させて頂きます。

最後までお読みいただきありがとうございました！