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ダイエット２ヶ月目

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本
自己流2か月目の食事、運動、睡眠の記録。 １ヶ月目終わりから−1㎏。夏前のマックス体重から−10kg
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2/19 月　days60 災害用の備蓄食料ある❓ドキッ‼️

2/18日、就寝22:00 2/19月、起床6:00 瞑想15分 ①食べたもの、飲んだもの、サプリ 12:00 ・玄…

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2か月前
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2/18 日　days59 仕事が終わったら音楽の時間⁉️

2/17土、就寝23:00 2/18日、起床6:00 瞑想15分 ①食べたもの、飲んだもの、サプリ 12:00 ・豆…

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2か月前
7

2/17 土　days58 健康流派はそれぞれでイイらしい❣️

2/16金、就寝22:30 2/17土、起床5:45 瞑想15分 ①食べたもの、飲んだもの、サプリ 12:00 ・エ…

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2か月前
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2/16 金　days57 冬のニベア缶⛄️

就寝21:00 起床5:00 瞑想30分 ①食べたもの、飲んだもの、サプリ 12:00(写真撮り忘れ💦) ・酢…

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2か月前
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2/15 木　days56 職場のバレンタイン💕(今日がメイン)

就寝22:30 起床5:50 瞑想10分 ①食べたもの、飲んだもの、サプリ 12:30 ・鶏胸肉、レタス、よ…

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2か月前
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2/14 水　days55 ドッキリはダメよ❣️

就寝22:30 起床5:50 瞑想10分 ①食べたもの、飲んだもの、サプリ 12:30 ・玄米炒飯(ごま油、…

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2か月前
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2/13 火　days54 GODIVAのカレ💕アソートメント(5種20枚入り)

就寝23:00 起床7:30 瞑想10分 ①食べたもの、飲んだもの、サプリ 11:00 ・全粒粉パスタ＋ドライカレー＋パセリ 18:00 ・玄米炒飯(ごま油、角切りステーキ、ピンクソルト、ブラックペッパー、ニンニクの芽、大葉、卵、醤油) ・よだれ鶏＋よだれ鶏ドレッシング ・みかん×1 19:00 チョコ6枚🆖 ・飲んだもの 7:30 水300 9:30 ココア(ココアパウダー、蜂蜜、ココナッツミルク、お湯) 300 11:00 水300 14:30 スタバのエスプレ

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2/12 月　days53 マドレーヌへの偏愛

就寝23:00 起床7:30 瞑想10分 ①食べたもの、飲んだもの、サプリ 14:00 ・玄米オムライス(オ…

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2か月前
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2/11 日　days52 授業参観のネタ募集中⁉︎

就寝23:00 起床5:45 瞑想10分 ①食べたもの、飲んだもの、サプリ 13:00 ・サラダチキン ・ゆ…

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2か月前
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2/10 土　days51 紅茶愛💕

就寝23:00 起床5:45 瞑想10分 ①食べたもの、飲んだもの、サプリ 11:30 ・サラダチキン ・豆…

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3か月前
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2/9 金　days50 タンブラーでティータイム💕

就寝23:00 起床5:45 瞑想10分 ①食べたもの、飲んだもの、サプリ 12:00 ・タンドリーチキン …

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3か月前
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2/8 木　days49 ジノリのヴィラ・アドリアーナ💕

就寝22:00 起床6:00 瞑想10分 ①食べたもの、飲んだもの、サプリ 12:00 ・鶏手羽先 ・みかん…

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3か月前
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2/7 水　days48 最軽量を更新

就寝22:30 起床6:00 瞑想15分 ①食べたもの、飲んだもの、サプリ 12:00 ・全粒粉パスタ・ペ…

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3か月前
8

2/6 火　days47 雪かきトレーニング💪

就寝22:30 起床6:00 瞑想15分 ①食べたもの、飲んだもの、サプリ 12:00 ロースかつ定食ご飯なし、ポン酢追加 18:30 ・チキンソテー、サラダのせ ・ホウレンソウの胡麻和え ・みけねこのケーキ🆖 ・飲んだもの 6:30 水300 7:00-11:00 ルイボスマサラチャイティー300 12:30 ほうじ茶200 12:30 スタバのジャンドゥーヤモカ(アーモンドミルク)240🆖 15:30 ほうじ茶200 17:30 スタバのジョイフルメドレーティー2

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