2月に入り、バレンタインの時期になりました。
ダイエットの天敵と思われてるチョコですが、チョコをうまく使う事で、太るのも防ぐことができます。今回はその事について、解説します。

チョコの効果について
　カカオにはポリフェノールがあり、抗酸化効果により、血糖値の上昇を緩やかにしたり、代謝をupする効果があります。
　また、セロトニンが含まれている為、メンタルを安定化があり、ストレスによる過食を防ぐ効果もあります。

チョコの選び方
　上記に書かれている内容はカカオが70%以上含まれているものに該当します。市販の板チョコなどは1枚あたり280キロカロリーと糖質も多い上にハイカロリーな為、摂りすぎに注意してください。

ダイエットでの活用方法
　食前にカカオ70％以上のチョコを5g摂取してください。食前に食べる事で、血糖値の上昇を抑制し、インスリンの排出を防ぐ効果があり、過食も防止してくれます。

オススメの食べ方
　チョコの豆乳割り
　、、、刻んだハイカカオのチョコ5gを温めた豆乳で溶かして、飲んでください。豆乳には食物繊維やオリゴ糖、イソフラボンなども含まれている為、カカオのセロトニンを合わさって、メンタルや女性に良い効果が得られます。

最後に、ダイエットの天敵と思われてるチョコですが、使い方次第でダイエットの味方や生活習慣病の予防にもなります。うまく使って、健康的に痩せましょう。

食べすぎたら、これを試してね