現役ナースが学びを伝授❗
栄養睡眠アドバイザー
きたむらゆみこです🎵🎵🎵

今日は糖質の摂取について
です🍫

睡眠と栄養のためには
糖質を減らしています
主にしていることは
主食のご飯を減らすこと
基本は
食べても昼に少しだけ



それでも
日々
多くの糖質からの誘惑が😋
特に
夫の買ってくる新商品
あ～食べたい❗


そんなときには
食べちゃいます😋
罪悪感を少なくするために
食物繊維の粉を先に飲んで
糖質の吸収をゆっくりに。
そして、沢山は食べない
こうすれば
余り我慢せずに
生活できます🎵


我慢ばかりでは
続きません🙅


このような工夫で
食後の血糖値の乱高下と
それによる眠気を防ぐことが
できますよ。


生野菜から食べる
良く噛む
一品ずつ食べ進める
こんな工夫が
大切です。

皆さんも食べ順と
血糖値を緩やかにあげる
工夫をしてみませんか？


ちなみに…
たけのこの里
イチゴ&ショコラは
満足の美味しさでしたよ😋


では、また明日🎵