こんにちは☺︎
心理カウンセラー・メンタルコーチの
江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü )

前回は「“自我の確立“のプロセスで起こるアレコレ(*_*)〜【YouTube新シリーズ】」でした

今日は
生きていく上で
最も重要になってくるもの、
自分とのつき合い方について
深掘りしていきます。

■ 自分が嫌い

以前の私は
自分のことが
なかなか好きになれませんでしたヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ

自分の嫌いなところばかり
目についてしまう。

でもそれがイヤで
自分を好きになりたくて、
自分なりに色々やっていました。

自分のいいところを探して
褒めてあげたり、
アファメーションしたり。

・
・

「仕事をがんばってる私はすばらしい」

「おそうじもお料理もちゃんとやってるから、私はOK！」　

「家族にも友だちにもやさしくできて、私はハナマル！」

「私は自分のことが大好きです」

・
・

そうやって
いいところ探しをして自分を褒め、
アファメーションして、
「自己肯定」していました。

そうすると
一時的に自信がついたりはしました。

でも、、、
その自信は
長続きするものではなかったのです(-｡-;

■ 長続きしない自信

人間ですもの

がんばれない時だって、
サボっちゃう時だって、
人にやさしくできない時だって、

当然、出てきますよね。

当時の私は
そんな自分を目の当たりにすると、
「私ってやっぱりダメだ」
と自己否定してしまい、
ますます自分を嫌うように
なってしまったのです。


いいところ探しをして
自己肯定して得た自信は
すぐに消え去ってしまい、
その後落ち込んでしまう。

そんなことのくり返しでした。

そうなんです。

いくら自己肯定したところで、
一時的な自信にはなっても、
自分を好きには
全然なれなかったのです。

ではどうすれば
自分を好きになれるのでしょうか？？

■ 自分を好きになるには？

自分を好きになる、その答えとは
【自己受容】を深めていくことなのです。

ーーーーーーーーーー

【自己受容】とは

あるがままの等身大の
「自分の存在そのもの」を
受け容れてあげること。

もっとわかりやすく言うと、

自分の「感情」を
良い悪いのジャッジすることなく、
そのまま丸ごと
受け容れてあげること。

ーーーーーーーーーー

当時の
自分を好きになれなかった私は、
自己肯定をするのではなく、
自分を好きになれない自分を
そのまま【自己受容】してあげると
よかったんです(*´◡｀​*)

・
・

「あぁ、私は自分のこと
好きになれないんだね。
好きになりたくてもなれないんだよね。

それが今現在の私なんだよね。
残念だね。悲しいね。

そうかそうか、
好きになれないならそれでいいんだよ。

そのまんまでいいよ。
それが今の私なんだよね」

・
・

そうやって
自分を好きになれない自分を、
そして、それがとても
残念で悲しい自分を、
まるごと受け容れてあげる。

自分をやさしく抱きしめて
「いい子いい子」してあげるように、
そのまんま受容してあげるのです。

■ 自己受容を続けていったら...

そうやって私は自己受容して
自分に寄り添いつづけました。

そして、3ヶ月たち、半年たち、、、

ふと気づいてみれば、
私はいつの間に
自分のことが
好きになっていたのです。

これには自分でも
とっても驚きました(@_@)

その「自分が好き」とは
「うぬぼれ、ナルシストの好き」ではなく、

もっと静かな落ち着いた
自分を慈しむような、愛おしむような、
「やさしい好き」でした。

がんばれない時も、
サボりやの時も、
余裕がなくなって
人にやさしくできない時も、
色々あるけど、

でもそんな自分も
そんなに悪くないんじゃないかな。

それが私なんだよな。
そんな私、わりといいんじゃないかなぁ。
けっこう好きだなぁ。。。

そんな風に思っている自分に気づき、
本当にびっくりしました。

■ 自己肯定感が生まれた瞬間

それと同時に私は、お腹の底から
あたたかく力強い感覚が
湧いてくるのを感じました。


ーーーーーーーーーー

「自己肯定感」とは、

どんな時の自分にも
OKと言える感覚

ありのままの自分を
価値ある存在だと思える感覚

のことです

ーーーーーーーーーー

今思うと、私に湧いてきた
そのあたたかく力強い感覚とは
まさに
真の自己肯定感だったのです。

■ 嫌いから始めればいい

逆説的でとってもフシギなのですが、

嫌いな自分を
【自己受容】していくと、
自己肯定感が高まって
いつのまにか
自分を好きになっているのです(๑˘ᴗ˘๑)

・
・

自分が嫌いなら
そこから始めればいいのです。

怒りっぽい自分がいてもいいし、
後悔しがちな自分がいてもいい。

だれかに嫉妬しちゃう
自分がいてもいいし、
ズルい自分がいてもいい。

そんな自分にすら寄り添ってあげる。

【自己受容】は
どんな状態からでも始められるのです。

・
・

自分が好きになれない方
自分が嫌いな方

私といっしょにそこから始めませんか。

いっしょに【自己受容】を深めて、
少しずつ少しずつ
自分のこと好きになっていきましょう(*˘︶˘*).。

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☆ 江杉侑記ってどんな人？

心理カウンセラー・メンタルコーチとして
活動させていただいている経緯など、
綴っております。

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のぞいてみてくださいね↓

☆ litlink でまとめてどうぞ

さいごまでお読みくださり
ありがとうございました。

あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように。


～安心感と自己信頼感に満たされた人生を～

幸せな自己実現の専門家　江杉侑記