今日の私はかなり偉かった！

セフレくんから、「友達と旅行にきてるよ～」とかいう自慢LINE(←これさえも勝手な思い込みだけど)の通知で目が覚めた今朝。

これまでの私だったら絶対、「誰と行ってるの！？女！？！？！？」「私の人生ってなんなの？？ほんと死にたい・・ﾘｽｶしょ」ってなってたはずなのに。なんと！わたしは「妬み」という感情に気づいたので、全然羨ましくも、憎くも、死にたくもない！すごい！！

そんなことより新しく任された業務がすっげー楽しい！！って感じ！すごい！

どうやら先日始めた自己肯定感を上げるワーク（セルフコンパッション）が効いているみたい！

マジでえらい！！！！

というわけで、ここでやり方をご紹介します。

■セルフコンパッションのやりかた！

１．「ネガティブな感情」と「それに囚われてる自分」に気づく
２．「ネガティブな感情」に名前をつける（嫉妬なのか、被害妄想なのか、不安なのか、不満なのかなどなど）
３．名前をつけた「ネガティブな感情」そして「それを感じてる自分」を客観視する（「〇〇が起きたから●●という感情が生まれたのか～」みたいなかんじ。ジャッジしない。）
４．そして一通りすんだら、「私はいま気付いています」と心の底から唱える
５．これを気づけたことについて感謝する

箇条書きだとちょっとよくわからないね！本を読んだほうがいいとおもう。この本は、共感することがたくさん書いてあるうえに読みやすくいので、おすすめです。上のやり方も、この本を参考にしているよ。残念ながらKindle版は展開がまだないみたいだけど。

さぁ～この調子でどんどん自己肯定感強めになるぞ