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zoomにてグループ飲み。仕事後にすきっ腹でビール（ハイネケン）。そこから赤ワイン、ウイスキーのロック。約4時間ほどの楽しい会。

妻が用意した夕食を食べず、命じられた仕事（洗濯ものを干す！）を一切せず、24:00倒れるように就寝。途中、気付いた妻が声をかけるも『あわわあわわ』と奇妙な声をあげる。

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8:00起床。からだのだるさにビビる。それこそまさに鉛のような。何も食べる気がしない。電車通勤時も、うまく機能しないからだと頭。

これが二日酔い。。日常的にお酒を嗜むものの、ここまでの二日酔いになったことはない。激しい後悔、お酒という単語だけで気持ち悪いし。昼食も取らず、水とアクエリアス計２リットルで循環を促す。功を奏したのか、午後から体調は上向きに。内臓を休めるんだ！　と身体中の細胞が俺に声をかける。遅いんだよ。

夕食はごはん、ハンバーグ、味噌汁。そう昨日食べるはずだったハンバーグだ。噛みしめながら考えた。「これを機に禁酒してみたらどうだろうか。例えば一週間」我ながら名案に感じた。なぜなら職業セラピストだから。身体で実験し、人様にアドバイスできたら最高だろう。

とりあえず初日。お酒を飲みたいとも思わなかった。さて明日はどうか。

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24:00-7:30睡眠。いい感じに眠れて体調も戻っている。

朝はおにぎり×２　缶コーヒー、水500ml。昼に麻婆豆腐丼、味噌汁、モロヘイヤのお浸し。水300ml。食後にマウントレーニアのカフェラテ。仕事後に電車で座れたので5分ほど仮眠。夜、キムチ、なめこ味噌汁、ジャガイモと豚肉、豆腐、ヨーグルト。水600ml。22:30入浴後、作業とTV。健康的に一日を過ごせた気がする。

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2:00-8:00睡眠。夜に色々と脳を使ったせいか、ずっと浅い眠りだった。

朝目玉焼き、水200ml。セブンのブラックコーヒー。

この日は用事の為都内へ。そば、カフェラテ、ミルクティ、カレー。水300ml。再びセブンのコーヒー、マンゴージュース150ml。

夜は焼肉、味噌汁。食後にケーキ、水300ml。

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22:00-8:00だいぶぐっすりと眠れた。水を意識して取るのと睡眠をセットで心身のコンディションは良い。

朝、ヤクルト。缶コーヒー。ブランチに唐揚げ柚子おろし定食、味噌汁。水300ml。夕方たまごサンド水500ml。リアルゴールド。摂取する水分が少なかったので帰りにカルピスウォーター500ml。家で水200ml。夜に酒を飲まないと当たり前の事実なのだけど、頭がクリアで読書やTV。インプットが集中して出来ている。

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2:00-8:00大体六時間睡眠が基本だ。

朝水150ml。缶コーヒー。（朝珈琲を飲む、が心身起動のスイッチになっている）昼水500ml。メンチカツカレー、（朝食なかったのでプラスヨーグルト）水300ml。セブンカフェラテ。夜サツマイモ天ぷら、もやしお浸し、シチュー、豚肉の唐揚げ。美味し。水500ml。

休みの前日だったため、帰り道からお酒が飲みたくなる。なるほど休日前夜はリラックスとして酒を求めるのだな。買わずに帰ったけど友人がSNSにお勧めの日本酒をあげていて、ポチってしまう。ひえ。

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3:00-8:00休日の前夜ということ遅くまで撮りためたTVなどみてしまった。でも反省しない。時間は有限だから、みたいものは全部みたい。

朝水300ml。午前中はストレッチとランニング1時間程度。身体のこわばりをとり代謝を上げる。ブラックコーヒー。昼は天丼とあたたかいお茶。

サウナ1.5セット。漢方薬湯。水300ml。アクエリアス500ml。最高かよ。思考から離れ感覚に委ねる。

夜、雑穀米、トマト。豚肉炒め、納豆。とうもろこしかき揚げ。水200ml。

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20:30-8:00。めちゃくちゃ深い睡眠がとれたような。

朝ブルーベリーベーグル、水150ml、コーヒー。梅おにぎり、お茶300ml。

昼麻婆豆腐定食、スープ150ml、水200ml。ボディメンテ500ml。夕方エクレア、コーヒー。夜雑穀米、餃子、納豆×２、豚肉など。

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2:00-8:00。一週間禁酒、思ったより全然いけました！よかった。

手とか震えたらどうしようかと思ったけど。

夜にクリアな脳で読書や作業、整理などできるから一日が長く使えている気分。だけど、逆にお酒があったらリラックスして過ごせる。

睡眠に関してはお酒を飲まないほうが良質な睡眠を取れている気がした。あくまで身体的な感覚だけど。時々の状況にもよるけど今回の期間を経てお酒を良い距離感で付き合っていきたいと思った。真面目やな終わり方！

今日届いた、山口県下関市の日本酒『天美』を頂く。やさしい味わいにほっこり。