こんにちは♪
食とからだの相談室mihoです。

今日のテーマは『自分を大切にするとは？』です

さて、突然ですが皆さんはどんな時に

どんなものを食べたくなりますか？

そしてよく、自分を大切にしましょう
という言葉を耳にしますが・・・

そもそも、、自分を大切にするとはなんでしょうか？

私が思う、『自分を大切にする』行動の１つは

食べ方です。

食べ方が自分を大切にする
ということに、どう結びつくのか？

いまいちピン！とこないですよね？

では、再度皆さんに質問です。

たとえば・・お仕事などで
すっっごく疲れた時

なんでもいいから食べたい！

だったり

めちゃくちゃ腹が立って
イライラしてしまった時

ついつい、甘い物へ手が伸びたり

はたまた、暴飲暴食してしまったり。

特に、お腹が空いていなくても
ついつい何かしら口にしていたり

なんて事は、経験した事ないでしょうか？

食べる

ということは、自分を満たす１つの行為です♪

『食べ方や選び方が雑になるとき』

それは、きっと自分の心も体も満たされていない時です。

無意識に栄養が偏っていたリ
ストレスや生理など環境や体の変化によって
必要なものが消耗されてしまっていたり。

いち早く、エネルギー補給をしたい！

今の状況を発散したい！

脳は手っ取り早く、失ったエネルギーを補充したり
ストレスを発散しようとします。

それが私たちの食行動へ出てくるのです。

こんな方は要注意

普段から

• ちょこちょこ食い

• 甘い物がやめられない

• 早食い

• 食べた後に後悔する（罪悪感を感じる）

• 食べたものの、別にいらなかったな～と感じる

• 何を食べてもいまいち満たされない、または、お腹いっぱいにはなるが…美味しいとはあんまり思えていない

食はストレス発散に使うのではなく

『癒し・満たし・整える』ものとして使うこと

栄養やこころが満たされていない時に
人の食行動は乱れます。

栄養不足➡　心や体に不調➡　それを早く補おうと
手っ取り早いエネルギーにすぐに変わる物を摂ったり
イライラや感情を発散させようと一度に大量に食べてしまったり

しかし、それでは根本解決にはならず
結局、栄養がさほど摂れず
すぐにまたエネルギー切れ。

そして、食べすぎることで
かえって罪悪感を生んだり、また食べちゃった～と
自己肯定感が下がったり

糖質・脂質の高い物
ジャンクフード、消化不良などなどで

癒すどころか
ココロもカラダも、さらに自分で
傷つけてはいませんか？

～私から、皆さんへの提案～

自分を大事にする、はじめの１歩として
まずはご自身の食べ方を観察するということから
はじめてみませんか？

果たして自分はどんな時にどんなものを選ぶことが多いだろうか？

甘い物？スナック菓子？油物？アルコール？小麦？

そしてそれらを食べたくなる理由は何だろうか？

食べて満たされた感覚はある？

自分の無意識に隠れているヒントを

掘り起こそう！

食べグセ・選びグセ

実は、ここにあなたの不調解決への鍵が隠されて
いるかもしれません♡

是非、ご自身のちょっとした気づきや
そういえば～など
又は、こんな時こんな物食べちゃいますなど
あなたの食べる・えらぶクセなど
見つけたらメッセージいただけると嬉しいです♪

ではでは、今日はこの辺で。
また次回の記事でお会いしましょう。
mihoでした♪