ホルモンが大好きなDannyです。

やる気が出たり、出なかったり、気分がのったり、のらなかったり、

人は"気分"に左右されがち。

で、このやっかいな気分の正体は、"脳内ホルモン"って知ってた？

とゆうわけで、今日は、脳内ホルモンをまとめてみました。

１.テストステロン

いわゆる”男性ホルモン”。

ワイルドで男らしく、野性的な気質を刺激するホルモン。明るく前向きで、逞しい、スーパーヒーローなイメージ。骨格を逞しくしたり、男性的な身体を作る為に必要なホルモン。うつ病の抑制、性欲・意欲の向上に効果があるとされている。

おすすめは、筋トレ。

２.ドーパミン

いわゆる“やるきホルモン”。

目標に向かって達成した時に分泌。ゲーム、ギャンプル、SNS、買い物、ポ◯ノは、このドーパミンを大量に分泌する。運動後の汗をかいた爽快感は、このドーパミンの効果。また、「やる気」に作用し、何事にも前向きになれる、とゆう効果がある。

おすすめは、筋トレ。ただ、際限なく欲しがるので、取り扱い要注意。

３.アドレナリン

いわゆる“闘争ホルモン”。（“逃走ホルモン”でない。）

火事場の馬鹿力を出すホルモン。ストレスを感じた時によく出る。適度なストレスが有効的。おすすめは筋トレ。心拍数をあげるとドバドバでるので、強めの筋トレがおすすめ。

４.ノルアドレナリン

いわゆる“逃走ホルモン”。（“闘争ホルモン”でない。）

火事場の馬鹿力を出すホルモン。ストレスを感じた時によく出る。興奮作用があるホルモンで、頭がスッキリしたり、思考がクリアになったりする。

おすすめは、筋トレ。（アドレナリと同じ）

５.エンドルフィン

いわゆる“脳内麻薬”。恍惚感を感じるホルモン。鎮痛作用、ストレス解消などにも効果的。激しい運動、心身リラックス、心身の快感で大量に分泌する。

おすすめはランニング。ランナーズハイはこれ。

６. オキシトシン

いわゆる“愛情ホルモン”。

ストレス軽減、検疫力を高めるなどの効果。

家族、恋人、ペットに触れたりするときや、人に親切する／される時、に出る。

おすすめは、S◯X。

７.セロトニン

いわゆる“幸福ホルモン”。

精神を安定させ、気分を高揚させる。ストレスへの抗体ができるので、気分の落ち込みや、やる気低下を抑制できる。また、快眠にも効果あり。 日光、運動、笑う、瞑想などで分泌する。

おすすめは、朝散歩。

８.メラトニン

いわゆる"睡眠ホルモン"。

メラトニンは自然な眠気を感じさせて睡眠の質を高めてくれる。睡眠の質を高めてくれる。メラトニンの材料はセロトニン。セロトニンを出せば、メラトニンが夜出る。

おすすは、セロトニンを出すための朝散歩。

自分の脳内ホルモンを操って、今日も一日がんばろう！