Naohiro【デブ救済トレーナー】

『痩せない・リバウンド』などのダイエット悩みを解決する食事指導トレーナー/食事・筋トレ…

Naohiro【デブ救済トレーナー】

『痩せない・リバウンド』などのダイエット悩みを解決する食事指導トレーナー/食事・筋トレの2刀流でダイエットをサポート/kousukeさん運営のボディメイクスクールのサポートトレーナー/Xアカウント:@debukyuusai0129/オンライン食事指導サービス実施中

実は男女ともに鍛えるべき⁉肩トレ：徹底解説！

どうも、岡田直大です！ 前回から始まった解剖学シリーズ 今回は「三角筋」を解説します！ 普段トレーニングをしない人からすれば 三角筋？ ナニソレ、オイシイノ？ と聞こえてきそうですがｗ 三角筋とは肩の横に付いている筋肉の事 ここで認識を統一しておきたいのですが、 世間一般に言われている『肩』ってここをイメージしますよね？ ここが固まってくると 「肩が凝った」と言うはずです でも「肩を鍛える」というと 肩コリの原因の「僧帽筋」ではなく 横についている「三角筋」な

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    • 全てのトレーニングの基礎：広背筋を徹底解説！

      どうも、岡田直大です！ 前回から始まった解剖学シリーズ 今回は「広背筋」を解説します！ 多くの方が苦戦する背中トレ 苦手な部位として挙げる方も多いと思います。 しかし一方で 「背中トレが1番得意！」という人もいます その違いは何なのでしょうか？ 今回はその不思議についても解説していきます！ 解決の鍵は「解剖学」です！ 今回のnoeを読むことで これらが理解できます！ ぜひ最後まで読んでください！ なぜ、すべてのトレーニングの基礎なのかここで気になった方もい

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      • 解剖学が分かれば胸トレが分かる！大胸筋：徹底解説！

        どうも、岡田直大です！ 今回から本名公開でnoteを書かせていただきます！ 前回までは5大栄養素 Ｃ：炭水化物 Ｐ：タンパク質 Ｌ：脂質 Ｖ：ビタミン Ｍ：ミネラル など栄養学について解説してきましたが、 今回から解剖学についてお話しようと思います！ 【解剖学】と聞くと、 「難しそう」「理解するのに時間がかかりそう」「めんどくさい」というイメージが強く、皆さん敬遠しがちな分野だと思いますし、 でも筋トレする上で解剖学を知る事が非常に大事です！ その中でも今回は、

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        • ボディメイクのスーパーサブ：ミネラル徹底解説

          どうも、Naohiroです！ 今日はミネラルについてお話しようと思います！ 皆さんは「ミネラル」と聞くと何を思い浮かべるでしょうか？ 僕は昨年まで『え、みねらる？　ミネラルウォーター？』(　ﾟдﾟ) こんな調子でしたｗ でも正直、こんな反応する方も多いと思います 仕方ありません。 だって世の中で耳にするミネラルって『ミネラルウォーター』くらいしかないですもん💦 なので、ミネラルに関しては「タンパク質やビタミンより知らない」という方が多いですね💦 なので、今回は改

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          ボディメイクの女房役!ビタミン徹底解説

          どうも、Naohiroです！ 今回はビタミンについてお話していこうと思います！ ビタミン 幼い頃から「ビタミン大事」と言われてきたかと思いますが、その理由につて考えた事ありますか？ 多くの方が漠然と『ビタミン大事！』としか認識していないと思います！ 僕もこれらを知るまでは、同じような認識でした笑 でもビタミンはボディメイクにおいてめちゃくちゃ大事だし、効果を理解すれば、絶対に摂取するべきと分かるはずです！ 正直、これらを摂取する・しないでボディメイクにかなり影響

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          実は超大事！脂質の重要性を徹底解説！

          どうも、Naohiroです！ 今回は『脂質』についてお話しようと思います！ 脂質、脂肪って本来あまり摂取したくないはずですよね （美味しい物に含まれる脂肪を摂取する事はあると思いますが💦） そんな脂質ですが、「何から摂取するか」「どうやって摂取するか」の違いで不健康・肥満を招いたり、逆に健康・ダイエット成功に導いたりと、一筋縄にはいかない栄養素です！ 正直、3大栄養素の中で1番奥深く、付き合い方が難しいと言ってもいいでしょう。 ボディメイク初心者の方は、脂質について

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          実は超大事！脂質の重要性を徹底解説！(無料)

          どうも、Naohiroです！ 今回は『脂質』についてお話しようと思います！ 脂質、脂肪って本来あまり摂取したくないはずですよね （美味しい物に含まれる脂肪を摂取する事はあると思いますが💦） そんな脂質ですが、「何から摂取するか」「どうやって摂取するか」の違いで不健康・肥満を招いたり、逆に健康・ダイエット成功に導いたりと、一筋縄にはいかない栄養素です！ 正直、3大栄養素の中で1番奥深く、付き合い方が難しいと言ってもいいでしょう。 ボディメイク初心者の方は、脂質について

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          【炭水化物】を味方に付けよ！

          どうも！Naohiroです！ 今回は「炭水化物」についてお話しようと思います！ 世の中には「糖質制限ダイエット」と呼ばれるものが存在するくらい、 ダイエットにおいて、何かと悪者になりがちな炭水化物 何も知らない方がダイエットする時「まずは炭水化物を減らそう！」と米の量を減らして痩せようとするのをよく聞きます （僕の母・姉もよく言っています💦） しかし炭水化物ってダイエットのみならずバルクアップ、更に健康面においても非常に大切な存在なんです！ 正直、炭水化物を上手く味

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          【ボディメイク以外の効果たくさん！知れば知るほど面白いタンパク質の全て！】

          どうも！Naohiroです！ 今回は「タンパク質」についてお話しようと思います！ ダイエット・バルクアップ両方に重要だというのは、皆さん知っていると思いますが、 じゃあ、その「タンパク質」についてどれだけ知っていますか？？？ ここで「筋肉に良い」「ダイエットに効果がある」だけで 止っているのは勿体ない！ 実は深く詳しく知る事で、健康面にも良い効果があることを再確認できると思います！ 今回、タンパク質についての知識を深掘りする事で これらの知識が身に付きます！

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          【年末年始だからこそ気をつけるべし！ボディメイクのためのアルコール対策】

          どうも、Naohiroです！ 🎍新年明けましておめでとうございます🎍 今回から週に1回 ●減量・増量などの食事栄養学 ●解剖学やフォームなどのトレーニング学 ●ストレッチやケガ予防などのコンディショニング などなど、ボディメイク・健康に関する情報を発信していきます！ 今回は新年を迎え、お酒を飲む機会が増えるこの時期だからこそ、知っておきたい【ボディメイクのためのアルコール対策】について情報をお伝えします！ ボディメイク中の飲酒は、実はあまり良くない 年末年始は忘年会

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          Naohiroの自己紹介note【デブ〜細マッチョまでの変遷】

          どうも！みなさん初めまして！ 【デブ救済トレーナー】のNaohiroです！ 今の僕は などなど、これはほんの一部にすぎないですが痩せた事によって人生が大きく変わりました！ 肥満男性の誰もが1度は憧れる 『腹筋ボコボコ細マッチョ』になれたのです✨ でも、デブ時代の僕は悲惨なものでした ね、酷いもんでしょ？笑 ホント、目も当てられない状況でした。 もはや、ここまで来ると笑えてきます💦 ↓Maxで太っていた大学卒業時の写真です 当時85kg 元々僕は何か才能があったり

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