前回の【朝食編】に引き続き、今回は、【昼食編】についてお話ししたいと思います！
まだ、【朝食編】を読まれていない方がいましたら、読んでくださると嬉しいです！😊

皆さんは自炊は好きですか？
スーパーで買い物するのは好きですか？
僕は自炊もスーパーで買い物をするのもどちらとも大好きです！
そんな自炊大好き人間の私「ドケチにい」がおすすめのドケチ昼食を説明します！
健康意識高めのため、豆知識がうるさいかもしれませんが、ご了承ください😅

結論！！

昼食費用は…135円でした！！🙌
今回も想像以上に安くて驚きました！😅

ドケチな1日の献立！

ざっくりと！

昼食は…
・白米：１合ほど
・キムチ卵かけ納豆
　キムチ少々
　卵1個
　納豆1パック
・コーヒー1杯

具体的には？

・白米：0円
実家の仕送りのため、タダでご飯が食べられています！
実家に感謝！🙏
しかし、食べる量は…どんどん減らしています！
というのも、栄養素的に糖分はそこまで摂る必要がないと分かったからです！
これまで、白米を食べることが当たり前！白米食べることが健康！
と、無自覚に毎日3合炊いて、1日で完食していました。
しかし、「炭水化物＝糖質＋食物繊維」ということを知り、呪縛から解放されました。
糖質は、ほとんどの食品に含まれているし、食物繊維も野菜を食べれば、良いと思いました。
結論、白米は食べる必要がない！ということになりました😅
しかし、白米は好きなので、1日1合ぐらいは食べ続けたいと思います😊

・キムチ卵かけ納豆：（55円）
納豆は最高！
安くて、栄養価が高い！コスパが最強！
6大栄養素が簡単に摂れる完全栄養食品！
アミノ酸スコアは、プロテインと同じ100点満点！筋肉も喜びます！💪
なんでも合うので、調理も楽しいです！
最近のマイブームはキムチ＋卵です！
発酵食品と発酵食品の相性は抜群です！！
キムチは安価で、美味しく、全然飽きず、食べ続けられています！😊
また、卵も簡単に摂れる完全栄養食！！
完全栄養食＋完全栄養食は体が喜ぶこと間違いなしです！
安くて美味しく、食べ続けやすい料理はそんなに多くないはずです！

食費の内訳は以下の通りです
・キムチ：20円（600円/30日）
1ヶ月に大きな容器に入ったキムチを買ってます！
・卵：15円（150円/10個）
卵は100円前半のものしか買わない！
200円前後は高級品だと思ってます！😅
・納豆：20円（80円/4パック）
100円を切るものしか買わないです！
タレのついていない4パックのものをメインで買ってます！
キムチを混ぜているので、味気がないと感じたことはないです！

・鯖缶：50円
質の良い油であるn-3系のEPA・DHAが豊富に含んでいる栄養食！
安くて、美味しい！
最近は、メディアにも取り上げられ、ニーズが上がっているのか、いろんな種類の鯖缶が売られているように思います！
水煮や醤油、味噌味などがメインのテイストになりますが、オススメは水煮！
オリーブオイル＋醤油＋胡椒がオススメの調理法です！
オリーブオイルは質の高い油の1つである不飽和脂肪酸が含まれており、栄養素的にもバッチリです！😊

・鯖缶：1食50円
１缶100円を2日かけて食べています！
100円前後で買える缶詰しか買いません！

・コーヒー：30円
朝に豆から挽いたコーヒー！
朝食・昼食の２杯分をまとめて淹れています！
なので、朝はホット！昼はアイスです！
マイブームは、コーヒー飲んでから15分昼寝をすることです！😊
コーヒーを飲んでから、30分後から覚醒効果があるみたいです！
なので、30分後に目覚めを良くするよう昼寝時間を調整しています！

内訳は【朝食編】参照

ちなみに水をよく飲みますが、水道水なので、0円です！！

改めて、昼食代は…

ということで、昼食の食費は…
135円でした！！🙌
サラリーマンのワンコインで不満で思う気持ちが、わかりません！😅

白米を昼食代に合わせると…
5kgで2000円を白米を購入すると、
1食1合（150g）は50円ほどでした
つまり、白米代合わせても、185円ほどで済ませれそうです！😊

最後に

どうだったでしょうか？
昼食135円生活を続けることはみなさんにできますでしょうか？
「こんなドケチ食事法があるよー」っていう方がいましたら、ぜひ教えていただきたいです！
ドケチを極めたいと思います！

ここまで読んでくださり、ありがとうございました！
次回は、「夕食編」の記事を上げたいと思いますので、楽しみにお待ちください！🙇🏻‍♂️

ありがとうございました！🙇🏻‍♂️