トレーニーの為のマカサプリ

2024年1月4日 22:30

こんにちは！Dr.マッスルだ！
今回はマカサプリを解説するぞ！
マカは、南米ペルー原産の植物で、学名は「Lepidium meyenii」だ。
主にアンデス山脈の高地で栽培され、根が伝統的に食用や薬用として使用されている。マカの根は栄養価が高く、特にビタミン、ミネラル、アミノ酸、植物化学物質を豊富に含んでいるぞ。

マカサプリに期待できる効果は下記の4つだ！

身体能力の向上
マカのサプリメントは身体能力を向上させる可能性がある。特に、ブラックマカは身体能力に影響を与える可能性がある[1]。男性に限らず女性でもパフォーマンスを向上させるといわれているぞ[2]。
精力や生殖能力の増強
マカは精力や生殖能力を高める効果があるぞ[3]。
エネルギー産生の亢進
機序は不明だがエネルギー生成に関与しているといわれているぞ [4]。
筋肥大の促進
マカを摂取することで筋肥大の促進効果が期待されている [5]。
抗酸化作用とミトコンドリア機能の調節
ブラックマカは、抗酸化活性を高めミトコンドリア機能に影響を与えることで、体に好影響を及ぼすとされているぞ [6]！

マカサプリの適切な摂取量は？

マカサプリの推奨摂取量は？

一日摂取量の目安
マカは比較的安全なサプリで、毎日最大3グラムまでの量が短期間（最大4ヶ月）で安全であると報告されている [7]。また、1日に約5g摂取しても安全だったとの報告もあるぞ [8]。
成人だと500mg~1000mg程度の摂取を推奨しているサプリメーカーが多いぞ！

他のサプリメントとの飲み合わせは？

特に飲み合わせの注意点に関して報告はなかった。
医薬品との相互作用も特に報告されていないようだが、心配な方は医師や薬剤師に相談しよう！

最後に

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参考文献

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