マインドセットってどうやるの？　その７

それでは順次、解説をしていきます。

　１　リラックスして集中している状態（瞑想状態）になるための音声をスマホなどに録音する。

瞑想状態になるためには、いろいろな方法があります。

その中で簡単だと思われるものを３つご紹介します。

・　目を閉じ、そのまま少し上目づかいに目を緊張させてから、フッ、と力を抜く。

・　数を５０から逆に数える。　そのとき、呼吸も伴わせる。

・　身体の各部分に力をい