腰の下の平らな部分が痛い

　腰のやや上、腰あたりが痛いタイプ。
　同じ姿勢が長く続く方、後ろに振り返りづらい方、床に座ると脚を伸ばして座るのがつらい方などに多く見られます。

　また、ウエストが太いのが気になる方や、腰椎の湾曲が減少している方、背中が痛いのか、腰が痛いのか分からない方もいる。

　腰と肋骨をつなぐ「腰方形筋」が縮んでいます。。
　腰方形筋は骨盤の安定と、身体を横に倒す時に使われる筋肉です。コアがうまく働いていないことが多いです。
　肋骨と骨盤の間に指が3～4本入らない場合は、コアが弱くなり、腰方形筋が硬くなっている。

　体側のストレッチや、お尻を引き締めるように意識してみましょう。