おはようございます。
こんちには。
そして、こんばんはのみなさん

今は年末ということで「最近の学び」について少しお話いたします。

コーヒー編というこで①に続いて実体験に基づいたお話を致します。

コーヒーといえばカフェインを思い浮かべる方も多いことでしょう。

このカフェイン
使い方によってはとても良い効果があります。

眠気覚ましに飲む方もいらっしゃると思いますが、むしろ寝る前がオススメです。

それもお昼寝前です！

パワーナップやコーヒーナップと呼ばれている方法で、昼寝の効果はまた別の機会にするとして昼寝の効果を上げてくれます。
(そういえば、昼寝を取り入れている企業増えてきましたね。私も寝不足の時は昼寝をよくします。睡眠負債は寝ることでしか解決できず、睡眠は減点方式ですからね。)

具体的には昼寝の前にコーヒーを飲んでカフェインを摂取してから15分ほど寝るとスッキリと起きて軽い寝不足や疲労回復に繋がります。
20分以上眠ってしまうと深い眠りに入ってしまうので、眠りすぎないようにしてください。

カフェインの効果が現れる頃に目覚めるので個人差はあると思います。
そんに中でもうまく決まると、とても快適です！

カフェインコントロールの本質の一部は、カフェインを否定するのではなく、うまく活用すること

そして、せっかく飲むなら美味しいコーヒーを☕️

それではまたお会いしましょう！

#最近の学び