１分でできる運動習慣のススメ
1日1分でできる、簡単でシンプルな運動のアイデア
1日1分なら、どんなに忙しい人でもできる！
① 逆立ち
② ぶら下がり
③ 縄跳び
これらのうち一つでいいので、毎日続けてみる。
1年やれば365分！
例えば１年間のうち、逆立ちを365分やれたら、それって結構すごいことじゃない？
私の場合
新年からほぼ毎日、公園の遊具に数十秒ぶら下がっている。
そのうち飽きるのが分かってるし、物を増やしたくないので、道具は買わない。
毎朝ウォーキングしているので、途中公園を通るルートにして、虫型の遊具にぶら下がっている。
怪しい？気にしな〜い。
1ヶ月たった頃に、肩と首の凝りが楽になっていることに気がついた！
効いてる！