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一日の終わり・・
皆さんは何をしていますか？



YouTubeを見ていますか？


本を読んでいますか？


楽しく飲み会をしていますか？


家族と楽しく過ごしていますか？


自己研鑽の時間を過ごしていますか？


疲れていつの間にか寝ていますか？😆





もし少し時間が取れるなら、


『一日の終わりに今日のできた自分を褒めること』
『明日のなりたい自分をイメージすること』
超オススメします😁✨



今日一日色々ありましたよね！

その中で自分はすごく頑張っています！





あれをした！

これをした！

時間内でこれをこなした！

いっぱいいっぱいあると思います！


全てが素晴らしいことです✨



今日できた自分をしっかり褒めて、

明日の自分はこうなっていたいなー！っというのを頭でイメージします！


明日はこうやって過ごしてこう上手くいって、
こう成功してるなー！

できる方は、
夢が叶った状態を鮮明にイメージします！



明日以降、
夢が叶ったらこんな生活をしている、

周りはどう、
自分はどう、
素晴らしい毎日、楽しい毎日を過ごせているなー！

あー毎日楽しいわー！！！





イメージできたでしょうか？




人間の脳は、
『現実と想像（イメージ）を区別できない』
という特性があります。

細かく言うと、
人間の脳は、
『実際の体験とイメージの中での体験の区別ができない』ということになります。


例えば、
目の前に美味しそうな梅干しやレモンがあると想像して、
口の中に入れると、すっぱい！
イメージをします！

すると、実際に口の中がすっぱくなったり、唾液の量が増えたりします！


アメリカの医師マクスウェル・マルツ博士は、被験者を3つのグループに分け、
イメージトレーニングの有無でバスケットボールのフリースローのシュート技術が上がるかどうか、20日間にわたり実験を行ったそうです。

その結果、
・実際に練習したグループは技術力が24％向上した。
・練習はせず、自分が完璧にシュートを決めている様子をイメージし続けたグループは23％向上した。
・実際に練習せず、イメージもしなかったグループは技術力が全く向上しなかった。

という結果だったそうです。

イメージトレーニングだけのグループが、実際に練習していたグループと技術力の向上率がほぼ変わらなかったというのは驚きで、
もし、このグループがイメージトレーニングとともに実際に練習を重ねていたら、一番フリースローの技術力が上がっていたということになります。

自分を認めること、なりたい自分をイメージすること。

大切ですね😁✨


🔶今日のまとめ
人間の脳は、
『現実と想像（イメージ）を区別できない』
一日の終わりに今日のできた自分を褒めよう！なりたい明日の自分をイメージしよう！

① 一日の終わりに今日のできた自分を目一杯褒める！！

②人間の脳は、
『実際の体験とイメージの中での体験の区別ができない』

③明日のなりたい自分を鮮明にイメージする！！

④『心の映画法』
深呼吸してリラックスして、自分の願望が叶ったシーンを想像して主役になりきる！（喜びを感じたら成功！）

想像するのは、ただなので、やってみる価値は大いにあると思います😁✨
ぜひ参考になりそうな部分は参考にしてみて下さい😁👍


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