まずはマンデルブロトレーニングとはトレーニング内容としては３カテゴリーに分かれています！！

フェーズ１

中重量✖️中回数

フェーズ２

高重量✖️低回数

フェーズ３

低重量✖️高回数

これを繰り返していきます、トレーニング上級者はいかにどのフェーズでもコントロール効かせることを意識することかつ、重量もギリギリの部分を攻めるこが大事です。これは１回や２回じゃ感覚を掴むことは難しいです。なのでどんなスポーツとも同様に練習が必要になります。

初心者の方はフェーズ３に重点を置いてしっかり対象筋に効かせられているを確認しながらやること、それが理解、体の感覚としてわかってきたらフェーズ１、フェーズ２にも応用して行くことが重要です。

ぜひお試しを！！！！