山崎奈央🔰健康オタク

Webライティング勉強中の社会人。現在は趣味の一環としてのんびり執筆活動を行っている。…

山崎奈央🔰健康オタク

Webライティング勉強中の社会人。現在は趣味の一環としてのんびり執筆活動を行っている。大学時代は家政学部で栄養学を中心に学んできた。 「有益な情報を盛り込み、洗練された内容の記事制作」を目標としているが、こだわりすぎて遅筆なのが悩み。食事管理と家計管理が日課。
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チョコレート効果カカオ72%で痩せられる？ダイエットの効果と食べる際の注意点を解説

明治の「チョコレート効果カカオ72%」は、ダイエットや健康のために高カカオチョコレートを食べてみようと考える方におすすめの商品です。 「痩せたいけれど、ついつい甘いものに手が伸びてしまう」 「お菓子を控えたほうがいいのは分かっているけどやめられない」 このようにお悩みではありませんか？ 頑張った自分へのご褒美で甘いものを食べると、仕事や日常生活の疲れがやわらいで幸せな気持ちになりますよね。 しかし、食べ過ぎると太る原因にもなるので注意が必要です。 本記事では、チョコレー

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    • 【自分語り】WEBライティングを学んで変わったこと

      注意： 自分の記録用として執筆しています。乱筆乱文でありますことをお許しください。 WEBライティングによって自分を見つめ直せました。 記事のリサーチをする過程で実際に行動に起こしてみて習慣が変わり、自信につながりました。 ライティングをはじめる前のこと私は大学時代、管理栄養学科に所属していましたが、栄養系の資格を何もとらず卒業をしてしまいました。 管理栄養士への道を諦めた理由は、管理栄養士の免許を取得したところで何をしたいのかが思い浮かばず、やっている勉強が無意味に感

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      • お菓子の習慣をやめる方法6選

        お菓子の習慣をやめるためには、お菓子のない環境を整えることが重要です。 私たちの周りには、甘いチョコレートやクッキー、クリームたっぷりのケーキなど、魅力的でおいしいお菓子がたくさんあります。 しかし、 ・甘いものを思わず食べ過ぎてしまう ・体に悪いのは分かっているのにやめられない ・お菓子が原因で太ってしまった このように、お菓子を適度に済ませられずお悩みではありませんか。 本記事では、スイーツや甘いスナック菓子をやめられない原因とお菓子断ちのコツについて紹介します。

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        • コンビニで買える　たんぱく質が多く摂れるお弁当

          サラダチキンは高たんぱく低脂質で、ダイエットに役立つ代表的な食品です。 しかし、鶏むね肉は食感がパサパサしていて、毎日のように食べるのは苦痛に感じる方は多いのではないでしょうか。　 そこで今回は、サラダチキン以外でたんぱく質を手軽かつおいしく摂れる食材や弁当メニューをご紹介します。 コンビニで買えて、料理に時間をかけたくない人でも手軽においしく食べられるものを厳選しましたので、ぜひ最後までご覧ください。 選ぶポイントまず、ダイエット向きのお弁当を選ぶポイントについて解説

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          大食い動画から学んだ、食べ過ぎを防ぐ方法

          空腹感を紛らわすために大食い動画を視聴される方は多いのではないでしょうか。 フードファイターが数kg単位の料理をぺろりと平らげる姿を見て気持ちよさを感じ、自然と食欲が収まります。 本記事は、「大食いのテクニックを把握しておけば、太りにくい食べ方にも応用できるのでは？」という筆者の疑問から執筆いたしました。 ダイエットに役立つ食べ方を、筆者が大食い動画を視聴して得た知識を交えながら紹介します。 大食いのコツと食べ過ぎを防ぐコツ大食いとダイエットの両方において、鍵を握るのは

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          【体質改善】健康のために心がけた4つの生活習慣　

          今回は、スイーツやスナック菓子が好きだった筆者が、健康のために始めた生活習慣をご紹介します。 お菓子や揚げ物の量を減らし、3食の食事をきちんと食べるだけで、寝覚めがよくなったり、疲れにくくなったりします。 体の健康だけでなく、メンタル面でもいい効果がみられました。 これから紹介するのは個人的に実践したことに過ぎないので、正しい生活習慣の改善方法が知りたいという方はぜひ以下のリンクをご覧ください。 生活習慣改善10カ条 | 健診・保健指導 | 全国健康保険協会 (kyouk

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          ダイエットの基礎知識　たんぱく質の重要性について解説

          ダイエットで、主に肉や魚などのたんぱく質を意識的に摂ることは重要です。 ダイエットの目標を決めるときに、具体的な数値目標だけでなく、「スリムな体型を目指したい」「引き締まった体になりたい」など、見た目の変化を求める方も多いのではないでしょうか。 実は、たんぱく質の摂取を意識すれば、筋肉を残したまま脂肪を落とせるので、引き締まった体を目指せます。 本記事では、ダイエットでなぜたんぱく質が重要なのかについて詳しく解説します。 重要な理由の解説だけでなく、摂り方のコツも紹介し

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          ダイエット中でも外食したい！太りにくいメニュー選びのコツ

          ダイエット中の外食は太るから控えないといけないとお考えではありませんか？ 実は、ダイエット中でも、栄養バランスのよいメニューを選べば外食を利用しても大丈夫です。 本記事では、太りにくいランチのメニュー選びのコツをご紹介します。 この記事を読むと、メニュー選びのコツがわかるだけでなく、食べ過ぎてしまった場合の対処法も理解できます。 ぜひ最後までご覧ください。 外食のメニュー選びのコツ4つまず、1食でとるエネルギー量の目安を知っておきましょう。 性別、年齢、運動量によって

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          【ボイトレの効果とは？】お金を払ってスクールに通うメリットを解説

          歌がうまくなりたい方は、ボイトレ教室に通うと早く上達し、挫折もしにくいです。 しかし、 「ボイトレに通ったら何が変わるの？」 「高いお金を払って行く意味はあるの？」 「本やYoutubeだけじゃ駄目なの？」 などと、疑問に思う方も多いでしょう。 本記事では、ボイトレ教室に通うことで得られる効果を紹介します。 この記事を読むと、スクールに通うメリットについて理解でき、効果的なレッスンの受け方も学べます。 ボイトレ教室に行こうか迷っている方は、ぜひ最後までご覧ください。

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