こんばんは🌛

今日も、１日をやり過ごしました！
（えらいっ！）

今回は、
痛い時に、簡単に出来る
ストレッチを箇条書きしてみます👍

ストレッチと言える程でもない、
それくらい簡単です☺️

◇よくやる動き◇
・布団にうつ伏せで、身体を伸ばす
　→足を左右に、ぶらぶら
　→片足ずつ交互に、踵でお尻をタッチ
　→力を抜いて、余韻を味わう

・座る（床、椅子どちらも可）
　→頭を横に倒す
　→軽く首の横側を伸ばす

・背中側で手を組む
　→組んだ手を、軽く上に
　→左右に近く振る

こんな感じです☺️

これでも痛いよ、という時は
無理せず、
痛い箇所を優しく撫でています🌷

痛みは、うつ病じゃなくても、
頑張った身体のサインですよね。

簡単に、短く。
手軽に続けていきます😎🌈

ここまで読んで頂き、
ありがとうございました🥰

それでは、今宵もよい夢を〜🫧