今日は心療内科の通院日。少し体調が不安だけど、焦らずゆっくり、行ってきます😊🍀
こんにちは🌞 今日は、平日の過ごし方を記録します。 平日は、こんな感じです。 明日は、クリニック受診日なので、 ・中途覚醒 ・早朝覚醒 ・通院がしんどい（移動時間が長くて、疲れてしまう を相談しようと思っています。 通院に関しては、 ①私がこのクリニックに通い続けたい。 ②片道１時間30分が辛い 事を相談してみようと思います。 物理的な距離は、埋まらないですが、 似たケースがあるのか、 まずは聴いてみようと思います。 では、明日は受診日。 ゆっくり就寝し
こんばんは🌙 今日は、週末の過ごし方を記録します。 今週末は、こんな感じでした。 外出するかは、 体調を見て、彼さんと決めています😌🫧🌿 以前までは、 『私の体調で、あまり外出できない….。 申し訳ない….。』 と思っていましたが、今は、 『１人で考えず、２人で話し合おう』 『外出だけじゃなくて、楽しく過ごす事が大切』 と思えてきました。 まだまだ、不安な時もあるけど、 自分のコミュニケーション力を磨いていきたいです🌞💗 読んで頂き、ありがとうございました
こんばんは🌙 今日は、１日の様子を記録します。 食べる → 歯みがき → 寝る → 娯楽….. という１日でした。 そして、問題は、『昼食後の吐気』。 実際、吐くまではなかったのですが、 胃がムカムカするような感じでした。 原因は、昼食の冷凍弁当を 新しい商品にしたので、 胃がビックリしたのかもしれません….。😣🫧 取り敢えず、横になって、 体を休めると、良くなりました。 その後は、気持ちが落ちていたので、 頓服を飲み、改善しました😮💨🫧 幸い、今日は予定
あの日に、全部、置いてきた感情が溢れた。『こんな気持ち、もう要らない！』と置いてきたもの。涙が溢れる時は、その感情が、外に出ようとしている時だ。
こんばんは🌙 最近、療養で変わった事があります。 それは、『体が痛い事＝日常』 と思うようになった事です。 今までは、 『体が痛い事＝辛い事』 でした。 でも、いまは 『これが私の日常』 と思えるようになったんです。 きっかけは、ハッキリしません。 でも、いつの間にか、そう思うようになりました。 だからと言って、 『体が痛いの事＝普通』 ではありません。 生活する事が、困難な事には、 変わりありません。 ただ、体が痛む度、 ただただ、呻き声をあげていまし
『体が痛い日』は、当たり前の日常。『痛くない日』は、ラッキー♪ そう思うと満足度が高い日々を送れる。そんな気がするこの頃。😌🌿
こんばんは🌙✨ 今日は、 『今後の楽しみ』を書いてみます🌿 ・高校時代の友達に会う 友人は、今年、第２子を出産しました。 その子も、一緒に会えるよう。 いまから、とてもウキウキしています😊✨ この編みぐるみと一緒に 会いに行こうかと思っています🌞 寒暖差と、うつ症状の波があるので、 体調に気を付けて、 会える事を、楽しみにしています😌🌿✨ 読んでいただき、ありがとうございました🌷
おはようございます🌞 こちらは、曇り空です。 梅雨に入りそうな、そんな天気です。 でも、日焼けしないか、心配しております。😂 今回は、 『相手に頼む』 を書き残しておきたいと思います😊🍀 週末は、いつも、 土曜の夕方～日曜の昼くらいまで 彼さんと過ごします😌🫧 その中で、 時間が少し余ったので、 『洗濯を手伝ってほしい』 とお願いしたところ、 『いいよ！』とすんなりOK。 一緒に晴れている間に、干すことが出来ました👍 苦手な事を手伝ってもらう事が 出来ました😂
お昼はちょっと辛い。頭ふらふらと、首凝り、貧血っぽい。体調の記録まで🙏🌿
こんばんは🌙 今日は、天気が良かった沖縄ですが、 皆さんの地域はどうでしょうか。 今回は、『three good things』を やってみたいと思います👍 ◇ three good things ◇ １．カップスープが美味しかった ２．編みぐるみが楽しい ３．チョコパイに癒された 小さな幸せを、 初めて写真として。 自宅の療養でも、 なるべくは、楽しみを探していきたいと思います🐤🍀 皆さんは、どんな１日でしたか？ ここまで読んで下さって、 ありがとうございまし
こんばんは🌙 今日も、穏やかな１日になりました。 こんな日々が、とても嬉しくて、ありがたいです😌🌿 今回は、 『金曜日の楽しみ』を書いてみます👍 ◇楽しみ◇ ・金曜の夜、好きなYoutuberさんの生配信を見る ・週末は、彼さんと会う この２つです！ 文章にすると、『これだけ？』 と感じますが、 私にとって、 １週間のご褒美になるんです。 『金曜まで、頑張ったね。 今日は、生配信で、特別な夜を迎えよう！ 明日は、彼さんに会えるからね。』 と思うんです。
こんばんは🌛 今日も、１日をやり過ごしました！ （えらいっ！） 今回は、 痛い時に、簡単に出来る ストレッチを箇条書きしてみます👍 ストレッチと言える程でもない、 それくらい簡単です☺️ ◇よくやる動き◇ ・布団にうつ伏せで、身体を伸ばす →足を左右に、ぶらぶら →片足ずつ交互に、踵でお尻をタッチ →力を抜いて、余韻を味わう ・座る（床、椅子どちらも可） →頭を横に倒す →軽く首の横側を伸ばす ・背中側で手を組む →組んだ手を、軽く上に →左右に近く
こんばんは🌙 今日は、通院してきました🌷 診察内容を綴ります。 ◇相談◇ ・憂鬱 ・泣いてしまう ・体が重たい ・頓服が効かない ↓ ◇診察内容◇ ・典型的な『うつの症状』 ・回復のフェーズに合わせ、抗うつ薬を変更 ・頓服を変更 となりました。 生活リズムは、整っているので、 お薬で調整する方針です。 まずは、２週間飲み続けて、 また受診してきます👍 （ちなみに、薬局が閉まっていて、明日から飲み始めます。） 外出は腰が引けますが、 お薬を貰う為、 明
大きな波、１つ超えました。ふぅ😌🌿折り返し地点、こころも天気も、穏やかになりますように🐿️🫧
今日をやり過ごした自分。みなさん、お疲れさま😌🍀
