夕方から夜にかけて、軽い頭痛や倦怠感などを感じませんか？

実は私もそうで、ずっとなんでだろうなーと漠然と思っていました。

どうも同じ経験をしている方が多いようで、原因を調べてみました。

○原因

①交感神経の切り替えが上手くいかない
②体温が１日で最も上がる時間帯
③気圧が高くなる時間帯

①交感神経の切り替えが上手くいかない

①は、自律神経失調症やうつなどの心の病気の方には、大ダメージですね。

交感神経から副交感神経への切り替えがスムーズにいくよう、工夫が必要です。

自律神経を整えるストレッチやヨガ、仕事中なら軽い休息をいれたり。

できる範囲で意識しておくと、だいぶ違うかもしれません。

②体温が１日で最も上がる時間帯

②については、睡眠の質について調べた際、確かに体温が高くなる時間みたいです。

体温の上昇で、体がほてって風邪と勘違いしたり、体調が変わる可能性があります。

しかし、病気でなく体温によるものだと知っておけば、楽になりますね。

③気圧が高くなる時間帯

③について、気圧の高低が体調に影響する方は要注意です。

うつなどの気分障害も、気圧がスイッチになっている方が多いです。

日単位だけでなく、日中の気圧の変化もチェックしておいた方が良さそうです。

〇 対策

・好きな事をして時間を忘れる（時間薬）
・ヨガや仮眠、瞑想、深呼吸などして、副交感神経を優位にする。
・気圧・体温の変化を認識し、原因を理解する。

出来る事は限られますが、自分なりの方法を見つけましょう。
ちなみに、私はずぼらヨガ （以下紹介） やストレッチ、外に出るなどしています。

(電子書籍版)

【まとめ】

日暮れ症候群と勝手に呼んでいますが、そういう方は意外と多いです。

特にうつの方は多いのではないでしょうか。

対策も大事ですが、まず夕方に調子を崩してるか、意識してみること。

原因がわからず、不安になるより、原因のわかる不調のほうが、精神的にも楽ですので。

以上、ご参考になれば幸いです。

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