ゆるトーク😊ダイエット日誌㉒フォームローラーオススメします❤️

はれ

ダウンロード

00:00 | 00:00

竹脇まりなさんの動画を見て取り入れ始めたフォームローラー。

痛気持ちい、よりも、結構痛いので効いてる気がする😎

体型の変わるスピード、特に脚痩せに効果的な気がします😊✨
#ダイエット #マリネス #フォームローラー

ゆるトーク😊ダイエット日誌㉑ダイエット始めてから１ヶ月👍

はれ

ダウンロード

00:00 | 00:00

ダイエットを始めて、今日でちょうど１ヶ月。
この期間にしていた事をまとめてみました。

沼を食べる
プロテイン摂取
10分筋トレ
ビールを減らす
フォームローラー
MCTオイル

ゆるトーク😎ダイエット日誌⑳そりゃあ痩せるよ、って話し。

はれ

ダウンロード

00:00 | 00:00

ダイエットを始めて、そろそろ１ヶ月。
減量食以外の食事を、今日初めて食べた事に気付きました。

そりゃあ痩せるよな、って話しをしてます😊✨
#ダイエット #沼 #シャイニー薊

ゆるトーク☺️ダイエット日誌⑲ダイエット＝実験+検証😎💡

はれ

ダウンロード

00:00 | 00:00

今、取り組んでいるダイエットは、実験+検証だなぁと思いながら楽しく出来ています☺️✨

それでも、仲間と一緒にやっているという意識もあるので、そこも楽しいのでしょうね🥰❤️
#ダイエット #きんに君 #沼

ゆるトーク😃ダイエット日誌⑱ダイエットにオススメなパスタソース❤️

はれ

ダウンロード

00:00 | 00:00

きんに君のYouTubeで見た
「青の洞窟」のボロネーゼ。
パスタがなかったので、しらたきだけで食してみました。

どれくらいの時間で、どの程度お腹がすくのか、実験のようにダイエットを楽しんでいます☺️✨
#ダイエット #きんに君

ゆるトーク☺️ダイエット日誌⑰オートミール激オススメ！！

はれ

ダウンロード

00:00 | 00:00

今回のダイエットで初めて購入した食材、オートミール。

今日は、かぼちゃのポタージュのようにしてみました。
めっちゃ美味っ！！

ダイエット25日目にして2.8キロ落ちました😊✨
楽しく食べて、エクササイズして、ダイエット楽しい❤️

ゆるゆるトーク☺️ダイエット日誌⑮ちょいとダラけ日😎

はれ

ダウンロード

00:00 | 00:00

今日はかなり、ゆるーゆるトーク。
体重の落ちが止まってきたので、ちょっと今日はダラけてみようかなぁと☺️
ビール2本飲んじゃいました。

たまにはこんな日もあるよね😎👍
#ダイエット #息抜き

ゆるトーク☺️ダイエット日誌⑭居酒屋に行ったけど、体重は増えたのか？

はれ

ダウンロード

00:00 | 00:00

ダイエット中の外食って気になります。が、誕生日だし、きちんと食べて飲んで来ました☺️

それなのに体重はほぼ変わらず。

普段の食事で内蔵の働きがアップしてきているのかな？
かなりゆるーくやっているつもりですが、確実に体重が落ちていて楽しいです🥰
#ダイエット

ゆるトーク☺️ダイエット日誌⑬MCTオイル始めました✨

はれ

ダウンロード

00:00 | 00:00

沼を食べていると、脂質が足りないような気がして
今日からMCTオイルを取り入れ始めてみました。

ココナッツ油由来の中鎖脂肪酸。
ダイエットに良いとされているオイルです。

自分の体の変化に気をつけながら、実験的な感じで楽しみながらダイエットしています🥰
#ダイエット #竹脇まりな

ゆるトーク😊ダイエット日誌⑫ダイエット最強食材とは？！

はれ

ダウンロード

00:00 | 00:00

ダイエットを始めて、今現在わたしが推す、最強のダイエット食材とは、コレだ！と思いました😊

それはサバの水煮缶。

沼に入れたり、お味噌汁にしたり。

楽しみながらメニューも増えて、痩せられる。
サイコーですね😁✨
#ダイエット #レシピ

ゆるトーク😭ダイエット日誌⑪やらかしちゃった話し

はれ

ダウンロード

00:00 | 00:00

今日の音声は、やらかしちゃったバージョン。
ビールを2本も飲んでしまい、エクササイズ出来ません😭

こんな日もあるさ。。。
#ダイエット #飲みすぎ #やらかした

ゆるトーク😊ダイエット日誌⑩トリガーポイント、オススメです😊

はれ

ダウンロード

00:00 | 00:00

フォームローラーが届きました、トリガーポイントのやつです😊✨

めっちゃ良いですね！フォームローラー！
あちこち痛くなりそうですが、これは良い❤️

それと。
縁の不思議〜の話しもしてます🥰

フォームローラー下半身編
https://youtu.be/_31mYy4d_hI
#ダイエット #トリガーポイント #竹脇まりな