ストレスは、静かにじわじわ侵食し、いきなりわッ！と現れるめんどくさい奴

ストレスが全くないって方いらっしゃいますか？多分…ごく少数。

多くの方が想像するストレスは、
対人関係であったり、長時間労働であったり
「不安やイライラ」などの感情で表されるものが多いと思いますが

実は、天気や気圧、楽しいことや睡眠不足なども
体にとってはストレスです

なので、２歳の我が家の息子も、
天気がいまいちでグズグズしたり、
気分が乗らなくて登園したくない日（今朝）なんかも
ストレスを感じています。そして、私もストレス。。。

ストレスは、耐性するもの　です
要は、少しずつ少しずつ慣れていくもの

レベル１でストレスを感じていたことが
長時間レベル１を浴びていると
レベル１はストレスとは感じなくなる　ということ

幼少期の子育ては、文化や基準を作っているのではないかと
思う今日この頃で、私の息子は、ほら！行くよ！と園に連れていかれるので、すでにストレス耐性はちょい強めに育ちそうな予感です

ストレスは、主に脳で認識されます。
脳でストレスを感じたときに被害をうけるのは

自律神経
内分泌（ホルモンバランスなど）
免疫
の３つです

この３つというのが、ストレスを厄介にしている原因に。
ストレスは耐性して慣れてしまうものであるのに
ストレスによって体への影響が出るものは
どれも自分で感じるのが難しいものだということです

「あ～今、エストロゲンの分泌が良くないから、気をつけなきゃ！」って、
わかったら、みんな気を付けています

じわじわ侵食して
限界域に達すると
「わッ！今まで隠れてました！！！」
なんて現れるから
厄介なやつなんです

30~40代はストレスが多い世代です

厚生労働省の調べによると
悩みやストレスがある世代　1位は40代　２位は30代です

自分の仕事、育児、子供の教育　などで
人と接する機会も多いですし
なかなか思うようにいかないフラストレーションを抱えることが多い世代です

ストレスにはいい面もあり、
何かをやろう！がんばろう！などのやりがいとなってくれる力もあり、
ストレスが多い世代だけど、充実している世代とも言えます

高齢者のやりがいがないと悩むのは、
ある意味ストレスがない毎日になってしまうことで
退屈で脳が活性しないということも

ただ、やりがいや、働くや子育ての代償で生まれるのがストレス。

20~30代、頑張ってきた結果、ストレスの侵略により
ホルモンバランスがめちゃめちゃになってたことに気が付かず

子供が授からなくなったり
不育症になったり
やる気がなくなったり
眠れなくなったり
鬱になったり　産後鬱になったり
パニックになったり
脱毛症になったり
肩こり
なんか調子が悪い
……

書ききれないくらいの症状を引きおこしています

みんな
ただの頑張り屋さんなだけなのに
むしろ、めっちゃ良いことをしてきた結果
ストレスによって
侵食されることに…

理不尽！！！！！

真面目な自分と、余白の自分のバランスが大切

では、自分で自分のストレス度合を知るためには
どうしたらいいでしょうか？

まず３つのカテゴリーに分けられます
①自分の体質や気質を知る（生まれ持った特徴なので変えられない部分）
②思考の癖を理解する（認知）
③習慣を見直す

私が普段行っている鍼灸治療は
③習慣の見直しのお手伝いと
「皮膚感覚」を刺激することで
自律神経やホルモン、免疫を整えること

※余談ですが、皮膚感覚を刺激することで、脳への刺激が増すことから、水泳は子供の脳の発達にとても有効的なのだそう。
だから、小児針（こどものはり）は、頭の良い子に育つ！と言われています。自律神経が整うから、メンタルも安定しますしね

①自分の体質や気質を知る
　自分自身のことって、知っていますか？
まず、自分のことを知ることから、ストレスへの対処法が始まります。
　最近は、「自分を知る」という自己分析ツールもたくさんあり、
仕事やフリーランスの一歩として活用される方も多いです

東洋医学では、「素因」といって、生まれ持った自分の体質の特徴があります。また、有名なところでは、「ストレングスファインダー」などの自己分析ツールがあったり、占いなども、この「自分を知ることで、起こりうるストレスに備える方法」にあたるのではないかと

根本からの「自分を知る」以外に、
簡単に自分に向き合う方法があります

それは、毎日、「今日の自分の気分はどう？」と５段階で記録すること
本当は、ニコちゃんマーク５つを使って測定するのですが

朝起きて
おはよう
今日は…４！

こんな感じで大丈夫！

記録できるなら、生理周期と一緒に記録することで、
生理前の調子悪さなどを
目で見てわかるようになります

今日の調子の悪さは生理前なのか！
それがわかるだけで、ストレスは軽減します

②思考の癖を理解する
ここは、私ではなく、専門の友人がおりまして、
その方に講習をしてほしいくらい、私が大好きな分野です。

認知行動療法といい
自分の思考と行動の癖を理解することで、ストレスが軽減される方法です

同じことが目の前で起きているのに対し
ストレスを感じる人と感じない人がいるのは
自分がどう感じたか
が大切になる

という心理学の分野です。

私の20代の時
勉強していたことがあり、面白くて、大好きです！

自分の思考を知ることで、対人に対するストレスは大幅に減らすことができます

③習慣を見直す
これは、お金や時間を使わない
今からできる１番のストレス軽減方法です

まず、第一に睡眠です！！！
寝不足は、それだけでイライラ度をあげますし、
思考もうまく働かないし
ネガティブになります

よく寝て、
よく食べて
よく運動する

しかし、これができないから、
30~40代のストレス度がもっとも高くなるんだと思います。

仕事や子育てに追われると
こういう細かなところまで
意識が回らなくなってしまうから

早く寝たらいいと分かっているけど
楽しい夜の時間によって
それはそれで、ストレスを発散している時間に
（本当はストレス発散になっていない可能性高いけど）

だから、外注先として
鍼灸やマッサージ、ヨガなどで
外部刺激によるストレスケアも大切になると思っています

「ストレス」というものに対して
自分はどのアプローチ法を選択しますか？

①②③全部大切
私は、鍼灸が絶対！ではないので、その方が自分で選択したらいいと思っていますが、
自律神経やホルモンバランスには、
鍼灸がよく効くなと実感としてあります。


みんなそれぞれ。
これ！というものを大切にもっておくことで
体の中で、ストレスを大暴れさせることなく
ストレス社会を生き抜ける大切な手段だと思います。

仕事も家事も子育ても
頑張るなら
自分のケアも大切に。