今はポイ活で毎日10000歩数歩く 8時間の間に3食食べる(16時間断食) 小麦粉、炭水化物×油は控える 食事を複数固定して覚える+3食事副菜と発酵食品 月2でオプティマムファスティング プロティン(たんぱく質)で甘いもの抑える 睡眠の質改善にポケモンGO++もやっています。

基本情報2 沢山数々のダイエット(酵素ファスティング糖質制限 食べないダイエットジムで筋トレ１日２食夜炭水化物取らないなど)してきて体重が落ちたりリバウンドしたり、 食べないダイエットを長期間続けてたので筋肉量と基礎代謝が下がり体脂肪率が35%あります(BMI23)

<基本情報> 小学生の頃は160cm42kg毎日学校に通い強くなかったですがバトミントンクラブを週1でやっておりました。 中学に入ってから運動をやめましたが162cm46～58kgでしたが中学3年生で不登校になりストレスで163cm73kg、高校生では76kgまでになりました。

2022年が76kgくらいだったので今年までで11kgほどまで落としました。50～53kgのBMI19を目指していて目標達成したら、その記事は手頃な完結型の有料マガジンに登録しようと思っています。また余談ですがSNSにビフォーアフターとして動画投稿しようかな～と思っております。

2024年2/14日にスギ薬局の体組計で計りました 生理周期の関係で26日から4日間オプティマムファスティングをする予定です。 3月には生理の1週間後、回復準備食合わせて 7日間のファスティングをレポートしていきます！ 2004年3/22日骨格はストレート(自己判断です)