この日は、スピード練習で
４００mラン＋２００mジョグ×５
２０００mランをしました！

この前と同じで４００mのスピード練習ってやったことなくて
１本目でスピード出し過ぎてキロペース3分40秒切りでやりすぎ
２本目もペースは少し落としたけど、それでも速すぎる。
３本目も同様。
ラスト２本は普通にバテてしまった。

全体的に４００m走りきれるペースで走れていないから
２００m超えた辺りからペースが落ちる。
いきなり４００mからやるのはハードルが高すぎました。

次は２００m +１分休憩×１５で
５５〜６０秒（キロペース４分３０秒〜５分）を目安に走ってみようと思う。
これでキツければ、またレベルを落とせばいいし
余裕があれば、何かを変えればいいと思う。

なんでもやってみて、その都度変えていくしかない。
誰かにメニューを組んでもらうのも一つだと思うけど
やっぱり自分で考えてやることにも意味がある気がする。

今まで、あまり試行錯誤してこなかったから、これは良い経験になる。
マラソンは全部自分次第でどうにでもなる気がする。
自分がどこまでを求めるのかしっかり考えて
それに向けたメニューを考える。
今はそのメニューを考える期間だから、いろいろ試してみよう。

最後まで読んでいただきありがとうございます！
次回も読んでもらえるとうれしいです！