走る鍼灸師

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ランニング記録７月４日（11.4km）

この日は多分初めて夜に走りに行った。 いつものコースを走ったんだけど、街灯のない道が意外と多くて 足下が全然見えなかった。 あと、日差しがない分暑さも軽減されてたけど 湿度がすごくて汗が半端なかった。 走り自体はペースが全然安定しなくて、速かったり遅かったりで もっと安定した走りがしたい。 でも、ランニングを再開してから足を痛めずに走れているし 筋肉痛もほとんどならなくなったから これからも継続していけば、だんだん良くなっていく気がする。 最後まで読んでいただいてありがと

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    • ランニング記録７月２日（１１km）

      この日のメニューは インターバル走４００m×１０本とジョグ５kmでした。 インターバル走はkmペースで平均４分２７秒で走れていたし ラストまでペースを落とさずに走れたのは良かった。 ただ、フォームがまだまだ安定しないし 勝手に進むっていうより、頑張って走ってるような走りになってるから 重心移動をもう少し意識してみる。 ５kmのジョグでは、ペースは意識せずに周りの風景を見ながら走った。 今まで走ったことのない道を走ってみたりして、少し新鮮な気持ちで走れたから リフレッシュに

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      • ランニング記録６月２９日（８km）

        この日は、午前中に仕事が終わったので 前回使い始めた、ADIZERO BOSTON 10に慣れる為に走ってきました！ 最初は５kmを通しで走ろうと思ったんだけど、スピード出し過ぎて 熱中症になりそうだったので、３kmで休憩。 いつもそうだけど、スタートのペースが速くて その後にペースダウンすることが多い。 タイムを計るとどうしても意識してしまう。 そのあとは、１km毎に休憩を取りながら走って、シューズにも慣れてきて 反発も使えるようになったのか ラスト１kmは4分22秒で

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        • ランニング記録６月２７日（13km）

          この日は、坂道練習がしたくて 三重県桑名市の多度大社に行ってきました！ この日は天気も良くて、暑かった。 この時期はあんまり心拍を上げすぎたり、頑張りすぎると熱中症が怖い 尚且つ、初めて坂道での練習だったので、ペースは落として走りました！ １.３kmの坂道で大体３０mくらいのゆるめの坂を５往復しました。 ただ往復するのもつまらないので 今持っている３足のシューズを順番に使ってみました。 左からニューバランスの「HANZO」「FuelCell PRISM v2」 アディダ

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        ランニング記録７月４日（11.4km）

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          ランニング記録６月２５日（10km）

          この日はもともと走る予定はなかったんだけど 急遽時間ができて走りました！ RUNTRIPっていうアプリのイベントで １０kmのオンラインマラソンに参加をしました。 この日は、雨があがったムシっとした夕方で 日差しはほとんどなかったけど、ゆっくり走っても心拍数が上がるし もう少し気持ちよく走りたかった。 やっぱり急な予定変更は気持ちがついていかないから あんまりしたくないなと思った日でした。 最後まで読んでいただきありがとうございました！ 次回も読んでもらえるとありがた

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          ランニング記録６月２５日（10km）

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          ランニング記録６月２４日（3.8km）

          前回の２００m×１５本のインターバル走では 50秒前後（キロ4分１4秒）で意外と余裕があったので 今回は３００m×１０本で距離を伸ばしてみました！ ペースは前回よりも上がっていたし、気持ち的にも良い感じで走れた。 ラスト２本くらいはキツくなっていたし 強度もちょうど良かったのかもしれない。 ただ、練習強度が自分に合っているのかがまだわからない。 もう少し計画的に練習メニュー考えれるように 色々調べないと！ 最後まで読んでいただいてありがとうございます！ 次回も読んでもら

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          ランニング記録６月２４日（3.8km）

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          ランニング記録６月１４日（２２km）

          この日は時間があったので、国府宮神社まで行って帰ってくるコースで ハーフマラソンを走ってから約１ヶ月経って 現在地の確認も兼ねて２２km走ってきました。 道中、信号が多くて止められることが多く その度に計測を止めていたから、この数字が正しいとは言えないけど それでも、前にハーフマラソンを走った時よりも 走りに余裕が出てたから、確実に成長していると思う！ 特に１２km以降で少しペースを上げて走れていたし ペースのばらつきも小さくなってきているのは良かった。 ただ次の日に、

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          ランニング記録６月１４日（２２km）

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          ランニング記録６月１２日（６km）

          この日は実家に帰っていて 母親が参加しているランニングサークルにお邪魔してきました！ 場所は三重県四日市にある「垂坂公園」というところで コースは坂がほとんどで、クロスカントリーなどの不整地のコースを 走ることができます。 あと、山頂からの景色はかなり良くて夜景もかなり良いみたいです。 インスタとかで調べてもらうと色々出てきます。 内容は、１周２kmくらいのコースを３周しました。 坂道での練習はこれが初めてだったので登りが結構しんどかった。 やっぱり走り方が難しい。 でも、

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          ランニング記録６月１２日（６km）

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          ランニング記録６月１０日（５km）

          この日は、５kmのペース走してきました！ 最近、スピード練習とか練習会とかで あんまり長い距離を走れてなかったので、と言っても 仕事前であんまり時間なかったから５kmだけだったけど 目標タイムの４分４０秒／kmで走れました！ この日のビルドアップ走で４分１５秒／kmで１kmは走れてたから ４分４０秒／km意外と余裕で走れると思ったけど そんなことはなく、平均心拍１７１で警告音がなってたりして 結構キツかった。 でも、ラスト１kmを４分３０秒で一番速く走れたことは良かった！

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          ランニング記録６月１０日（５km）

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          ランニング記録６月７日（４km）

          この日は、子供を迎えに行く前にスピード練習をしました！ 前回やった時は４００mラン＋２００mジョグ×５本で ４００mを一定のペースで走ることができず 練習としては良くなかったけど、まだ４００mもたせる足がないと 知ることができました。 今回は、２００mラン＋１分休憩×１５本を 設定タイム５５秒（４分３０秒／km）でやってみました！ 実際に走ってみてスピードは一定のペースで走れていたけど フォームがいまいち掴めない感じでした。 もっと楽に足をまわす走りがしたいのに 地面

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          ランニング記録６月７日（４km）

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          ランニング記録６月５日（呼吸についてのグループレッスン②）（５km）

          この日は名城公園で２回目の「呼吸について」のグループレッスンをしました！ 今回は「呼吸を使って胸郭の可動性を出す」をテーマに行いました。 呼吸を使うことは、前提として「胸式呼吸」「腹式呼吸」を意識して それぞれ行うことができるのが大切になってきます。 そして、胸郭の動きを出すのに重要なのが、「胸式呼吸」になります。 胸式呼吸をしっかりと行いながら 胸郭の前後左右の動きや捻る動きを加えていくと 呼吸が楽になるし、肩も軽くなるので腕振りも楽になります。 この日参加してくれた方

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          ランニング記録６月４日（3.11km）

          この日はランニングクラブの練習会でした！ アップ、１５００mジョグ、３０００mビルドアップ走 がこの日のメニューでした。 初めの１５００mジョグでは、できるだけフォームを意識して走ったけど 学校のグラウンドで土の上だったから、普段と感覚が違って走りにくかった。 その後の３０００mビルドアップ走では ６分／kmでスタートして４分弱／kmでゴールだけど ２０００m過ぎまでは付いていけたけど、その後は着いていけなかった。 でもラスト１kmは今までで一番速いペースで走れていたか

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          ランニング記録６月２日（5.01km）

          この日は、スピード練習で ４００mラン＋２００mジョグ×５ ２０００mランをしました！ この前と同じで４００mのスピード練習ってやったことなくて １本目でスピード出し過ぎてキロペース3分40秒切りでやりすぎ ２本目もペースは少し落としたけど、それでも速すぎる。 ３本目も同様。 ラスト２本は普通にバテてしまった。 全体的に４００m走りきれるペースで走れていないから ２００m超えた辺りからペースが落ちる。 いきなり４００mからやるのはハードルが高すぎました。 次は２００m

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          ランニング記録６月２日（5.01km）

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          ランニング記録５月３１日（6.68km）

          この日はガーミンのワークアウトを作成できる機能を使って スピード練習を初めてしました！ 普段よりペースを上げて走ることをあまりやっていないのと 一定のペースで走ることがまだまだなので ２セットは最初ペースが速くて途中から呼吸に余裕がなくなり 失速していく感じでした。 時計でペースを確認するけど、想定より速いペースが出ると どうもそれを維持しようとしてしまうので これはしっかり修正しないといけない課題。 残りの２セットは、ペースを落として でも、普段よりは速くを意識して走れ

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          ランニング記録５月３１日（6.68km）

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          ランニング記録５月２９日（12km）

          この日は、実家に帰っていて 朝8時から走りに出て１２km走りました！ 坂道を練習しようと思い7〜９kmで上りと下りを走りましたが 全然坂道を走っていなかったので、上りは完全に足が止まりそうでした。 そのあと１０km超えたところで、暑さと坂道の影響で足が止まってきたので １２kmでキリよく終わりました。 あと、次に出たい大会が三重県菰野町で 10月16日に行われる「かもしかハーフマラソン」にしました！ 人気のある大会なので、エントリーできるか分かりませんが。 このコースは

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          ランニング記録５月２９日（12km）

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          ランニング記録５月２７日（５km）

          ハーフマラソン後、目標達成しようやく買うことができた 「GARMIN ForeAthlete 245 music」をつけ５km走ってきました！ これをつけて走った率直な感想は、めっちゃ楽！ やっぱりいつも腰にスマホをつけて走っていたから重く感じてたし 信号で止まった時も、自動で計測がストップするまでに時間がかかるから いちいち出してストップ押して、ストレスに感じることも多かった。 でも、そのストレスも時計のボタンを押すだけになり 重さも無くなったから、本当にこれは買って良

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          ランニング記録５月２７日（５km）

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