ここ数ヶ月５つの習慣化を試してみて無事習慣に成功しました！

習慣化を考える時に

朝型がいいのか？
夜型がいいのか？

という問いが出てきました。

ウォール・ストリートジャーナルでは朝4時起きが
最も生産的な時間ということでけっこう実践されている方もいますね。

私の答えは、
どっちらでも基本いいと思ってます。


ただ、「朝型」の方が気持ちが前向きになるし、時間的に静かなので
集中もできるのは確かでしょう。

朝起きてセロトニンをしっかり浴びることで
前向きな気持ちになるため、語学学習やお仕事、趣味にも
朝型の習慣はやはりいいと僕も思ってます。


さて話を戻しますと
朝型でも夜型でもどっちでもいいと答えたのは、

「睡眠を十分確保」

できているのであればどっちでもいいです。
これが一番大切です。

もし夜型の人が朝型を目指すとどうしても睡眠不足になりがちです。

例えば…

仕事が終わって、
ご飯を食べてやっと勉強など自分の時間を確保できる。

お子さんを寝かせて、
やっとSNSのチェックや返信ができる時間を確保できる。

それが、唯一の
「自由な時間」という方もいるでしょう。

夜型の人が朝型にする場合は、
この「自由な時間」を確保するために睡眠時間を削ってしまいます。

そうなると逆に朝に早く起きても習慣が続かなく
モチベーションが下がってしまうので三日坊主になりがちです。

あとは、体質的に合わない人もいます。
三週間ほど朝型に戻してみて頭がモヤモヤしている日が続く場合は、
元に戻した方がいいかもです。遺伝的な方もいるようです。

朝型の方が、色々いいことが多いのですが、自分の仕事や生活に合わせて
考えると夜型の方がパフォーマンス上がる人もいます。

ちなみには僕は、夜型です。
夜の星や月を見たいので深夜散歩してます。パフォーマンス上がります！

それでも睡眠時間は、最低でも6時間は確保したいですね。

朝にするか？夜にするか？

睡眠をどれだけ確保できるか？で決めてみるといいと思います。

夜型でも成幸している人はいくらでもいますよ。

みなさんは、何時間睡眠を確保してますか？