僕が毎日続けている習慣の一つに、
　
「今日できたことを書く」
　
というものがあります。
　
　
　
これはそのまんまの意味で
１日の中で「○○することができたなー」
と思ったものを書くだけです。
　
　
　
５分もかかりません。
　
　
　
例えば、
　
・●●さんに元気よく挨拶できた
　
・いつもなら後回しにする仕事を
　真っ先に完了させた。
　
・定時であがることができた。
　
・子供と一緒に21時30分には
　寝ることができた。
　
・朝の30分で資格の勉強ができた。
　
・積読していた本を10ページ
　読み進めることができた。
　
こんな感じです。
　
　
　
　
で、これの何が
良いかというと、
　
　
　
「できたこと」を書くことで
達成感、充実感、爽快感が得られ、
自尊心や自己信頼感を
高められるようになります。
　
　
　
　
人はついつい自分を
過小評価しがちです。
　
(真面目な人ほど特に)
　
　
　
それを続けてしまうと、
生きていくのが
つらくなってしまいます。
　
　
　
自分は足りない！
　
　↓
　
もっと頑張ろう！
　
　↓
　
無理して体を壊す
　
　↓
　
やっぱ自分はダメな人間だ。
もっと頑張ろう！！
　
　↓
　
また体を壊す
　
　↓
　
自己嫌悪や自己不信に
　
　
　
こんな感じで
負の連鎖を
生んでしまいます。
　
　
　
　
そうならないためにも
「今日できたこと」を
振り返ることで
自分を認めてあげましょう。
　
　
　
　
自分を認め、
自分を褒めることで、
　
　
　
自分を信じ、
明日への活力にすることが
できるのです。
　
　
　
オススメの習慣の一つです。
　
　
　
１日５分もかかりません。
　
　
　
　
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　＜平土井からの問いかけ＞
　
あなたは、昨日どんなことが
できましたか？
　
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