自己評価の低いあなたへ。「できたこと」を書くことで自分を認めよう!
僕が毎日続けている習慣の一つに、
「今日できたことを書く」
というものがあります。
これはそのまんまの意味で
1日の中で「○○することができたなー」
と思ったものを書くだけです。
5分もかかりません。
例えば、
・●●さんに元気よく挨拶できた
・いつもなら後回しにする仕事を
真っ先に完了させた。
・定時であがることができた。
・子供と一緒に21時30分には
寝ることができた。
・朝の30分で資格の勉強ができた。
・積読していた本を10ページ
読み進めることができた。
こんな感じです。
で、これの何が
良いかというと、
「できたこと」を書くことで
達成感、充実感、爽快感が得られ、
自尊心や自己信頼感を
高められるようになります。
人はついつい自分を
過小評価しがちです。
(真面目な人ほど特に)
それを続けてしまうと、
生きていくのが
つらくなってしまいます。
自分は足りない!
↓
もっと頑張ろう!
↓
無理して体を壊す
↓
やっぱ自分はダメな人間だ。
もっと頑張ろう!!
↓
また体を壊す
↓
自己嫌悪や自己不信に
こんな感じで
負の連鎖を
生んでしまいます。
そうならないためにも
「今日できたこと」を
振り返ることで
自分を認めてあげましょう。
自分を認め、
自分を褒めることで、
自分を信じ、
明日への活力にすることが
できるのです。
オススメの習慣の一つです。
1日5分もかかりません。
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<平土井からの問いかけ>
あなたは、昨日どんなことが
できましたか?
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