暴言を吐くなど、怒りが行動に表れてしまうことありませんか⁉️

職場や家庭、SNSなどで、その場の感情に任せて相手に怒りをぶつけてしまい、 #後悔

人間関係を傷つけ、その後、取り返しのつかない大事に発展することも⁉︎

怒りや不満の感情を過剰にため込むのはマイナス

たまりにたまったうっ憤が何かの拍子に爆発したり、

ストレスが心や体にさまざまな不調をもたらしたりする可能性も､

モヤモヤとした感情は定期的に吐き出しておく

ストレスを解消させるには⁉️

#ヤケ食い

1  食事を摂ると、脳が刺激されて快楽物質のドーパミンなどが分泌される。

2  胃腸も活発に動き出し、怒りに向けられていた意識が食べることに対して向けられるようになる｡

3 自律神経が交感神経優位から副交感神経優位へと切り替わり、ピリピリとした興奮モードからゆったり落ち着いたリラックスモードへとシフトする。

「よし、食て嫌なことを忘れるぞー」ストレスを解消させる効果があるということ。

でも､ やはり #おすすめできません  ‼️

日々適正な量の食事をおいしくいただくことが正解､
　 #肥満 ､ #成人病　の原因にもなります。

#運動で発散

1  気分転換につながり、メンタルヘルスの改善にも効果がある。

2  脳の血流がよくなるので、脳が活性化され、心に安らぎをもたらすセロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増える｡

3  運動を続けていくと、「これだけできるようになった」という達成感や満足感が得られます。それが自信につながって、気持ちが明るく前向きになることが出来る｡

#効率的な運動とは

「 #幸せホルモン 」の #セロトニン を増やす効果が高いといわれている運動は、一定のリズムを刻む運動（ #リズム運動  ）です｡

まずは一日短時間、軽い運動などできることから始めて、継続していけるようにしましょう。

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#愛とお金 　のセラピスト 


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