1月22日（月）に健康教室を開催しました🤸

今回は片足立ちの時間と前屈で何cmまで伸ばせるかの測定を行い、トレーニング前後で記録がどうなるかを確認しました😉

トレーニングはストレッチ🧘と運動💪を一緒に行いました！

トレーニング後の片足立ちは「ふらつきが減った」前屈は「足の裏が痛くなくなった」との声があり、ほとんどみなさんの測定記録が上がっていました😲✨

ここで、教室で行った中の2つのトレーニング方法の紹介です🫧

1つ目のハムストリングスのストレッチは、太ももの後ろが伸びていることを感じながら行います。

ハムストリングスが硬いと、かがんだ時にかかる腰への負担が大きくなり、腰痛の原因になります😖🌪

2つ目の股関節外転運動は足が少し内またになっているよう意識しながら、真横より後ろに開きます。
おしりの横の筋肉がついてくると、歩く時の横へのふらつきが減ってきます😊

次回の健康教室は2月26日（月）に行うので、また楽しくできると良いです😀💕

利島村社会福祉協議会　萩原