こんにちは。自己肯定感カウンセラーのほのかです。

4月、新しい環境に飛び込んだ方々も多いと思います。

不安やストレスなどが続きやすいこの時期、ぜひ皆さんには「ご自愛習慣」を意識してみてほしいです！

さて今回は、

先日書いた「おすすめご自愛リスト①」に続いて

今回も皆さんのご自愛タイムを充実させるべく、

新たなご自愛リスト10個をご紹介させていただきます！

▽前回のご自愛リストはこちら▽

ちなみに、今回は「食」をテーマにしたご自愛リストです✒

▷おすすめご自愛リスト

１．いつか行きたいと思っていたお店に入る
毎日の移動時間で通りかかる「あのお店」。「今度時間があるときにゆっくり」と思っていてもなかなか行けてない、なんてことも多いですよね。
そんなときこそご自愛タイムでぜひ羽を伸ばしてください♪

２．○○でいいんじゃない？をキメる
出前をうまく利用して食事の準備、お皿洗いから解放されましょう！
定期的に「この日は自炊しない！」と決めておくと、その都度考える手間が省けるのでおすすめです◎

３．ちょっと良いお米を買って食べてみる
家計に余裕があるときにおすすめなのがこれ。
特に新米の時期は旨味が詰まったお米を食べることで幸福感で心もお腹も満たされます🍚

４．腸活にチャレンジする
デスクワークなど、運動不足の人や便秘気味の人におすすめ。
体の中からすっきりすることで、気分も軽やかになります。

５．フードロスに貢献してみる
賞味期限が近くなっている商品などが格安で買えで、お買い物を通じてフードロスに貢献できるので自己肯定感をあげるきっかけにも◎
今はフードロスの購入サイトが多くあるので、色々見て楽しんでみてはいかがでしょうか。一部紹介させていただきます↓

６.お茶屋さんでお茶を買ってみる
先ほどのお米と同様で、いつもより良いものに触れることでプチ贅沢を味わうことができます。ほっと一息する時間をうまく使ってご自愛ください🍵

７.おやつにフルーツを食べてみる
普段、おやつはお菓子が多い人におすすめです。お菓子とはまた違う甘さに癒されてください🍓

８.一回の食事をあえて時間をかけて作ってみる
「丁寧な暮らし」といわれるように、一回のご飯づくりにあえて時間をかけることで「自分のペースで自分のために行動する」時間が取れます。日頃、仕事や育児など外部のために時間を気にしながら頑張ることが多いなかで、自分のためだけに動く時間は貴重ですよね。「無駄に思える時間」を楽しむこともご自愛の一つです◎

９.オフ会・お茶会に参加してみる
SNSの発信者さんが「オフ会」や「お茶会」を開催することがあります。好きな発信者さんとリアルの場面で会える機会で、共通の話題を持つ新しい人間関係が生まれるイベント、思い切って参加して新鮮な一日を過ごしてみてはいかがでしょうか。

１０.一日のはじめ・終わりに白湯を飲む
これは私自身も続けている習慣で、自律神経が整う効果があります。
白湯を飲むだけで、朝は体が起きて、夜はリラックスできるのでおすすめです。

今回は「食」をテーマにしたご自愛方法のご紹介でした📝

気になったものはぜひ生活の中で試してみてください◎

次回は「運動」をテーマにお話していきますね。

最後までお読みいただきありがとうございました！

【筆者プロフィール】
2児シンママが3ヶ月間のご自愛習慣でうつ明けした経験から「人生を変えるご自愛習慣」を発信中！
平日12時からX にて、14時からスタエフにて生配信もやってます。

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