はっきりした病名はつきにくいけれど、何となく体がだるい。

　そんな体の不調についての本。

　可愛らしいイラスト付きなので、楽しく読めます。

　主に、

　●貧血による症状
　●貧血以外の原因がありそうな症状

　この二つについて書かれています。

　血の巡りが悪いと悪影響ばかりですよね。

　抜け毛が増え、肌が荒れ、顔色がくすみ、目の下のクマがひどくなります。

　なんて恐ろしい…！

　健康美を手に入れるには、鉄分をとるのが重要。

　ヘモグロビンの主な材料は鉄分ですから。

　ヘム鉄の吸収率は15〜20%、非ヘム鉄の吸収率は2〜5%しか無く、非ヘム鉄をヘム鉄に変えるにはビタミンCが必要なのだそう。

　わたしも今後は鉄分とビタミンCを効率良くとれるよう意識しようと思います。

　他には、ビタミンB12、葉酸、亜鉛といった、鉄分の吸収率を上げたり、血を造る栄養素もとり入れたいです。

　〈こういう方におすすめ〉
　貧血になりやすい方。

　〈読書所要時間の目安〉
　30分〜1時間くらい。